Se oli ennen kaikkea, että jokin "ravitsemus" -materiaalista maistui kuin pahvi. Ruokariksi en voinut pitää sitä "ruokana". Mutta nyt sinulla on paljon vaihtoehtoja - itse asiassa saatat huomata, että on olemassa niin monta lajiketta, että et ole varma, mikä on paras veto. tässä on luettelo, jonka avulla voit valita sellaisen, joka sopii juuri sinulle. (Muuten suositellut palkit on suunniteltu välipaloiksi, jotka antavat ravinnosta aterioiden, ei baarit, jotka on suunniteltu korvaamaan aterioita, antavat urheilijoille suorituskykyä tai hoitavat lääketieteellisiä ehtoja). Katso mitä siinä on. Älä huolestu ainesosien määrästä. Katso sen sijaan nämä ainesosat. Jos he näyttävät voivansa mennä reseptiin, se on hyvä lähtökohta. Varmista, että ensimmäinen ainesosa on kokonainen ruoka-aine, kuten maapähkinäiset soijapavut, mantelit tai rusinat. Ja jos näet sana "keinotekoinen", jätä se hyllylle. Tee nopeasti nämä viisi tärkeätä ravitsemustietoa: kalorit, tyydyttynyt rasva, transrasva, ravintokuitu ja proteiini. Etsi baari, joka tarjoaa jopa 200 kaloria. Kaikki yli 200 kaloria voi olla huono uutinen, jos haluat hallita painoa. Varmista, että palkki antaa enintään 15% päivittäisestä arvosta (DV) saturaattiselle rasvakerrokselle (3 tai vähemmän grammaa) ja 0% DV: lle transrasvaan, jotta se olisi sydänystävällinen. Lisäksi, pyrittävä vähintään 3 grammaan kuitua ja proteiinia auttamaan sinua antamaan tunne täyteydestä. Älä huoli liikaa vitamiineista ja mineraaleista. Jos saat tasapainoisen baarin, joka on tehty kokonaisista kasvipohjaisista ainesosista, saat koko ravinnon. Jos otat jo monivitamiinihoitoa, et tarvitse baareja, joissa on lisätty vitamiineja ja mineraaleja. Muista, että maku säännöt. Et voi päättää, kuinka maukkaita ravitsemuspalkkiasi ei todellakaan avaudu, mutta ainesosaluettelon lukeminen auttaa. Jos pidät ainesosaluettelossa olevien tuotteiden äänistä, kokeile sitä. Ei ole mitään syytä, miksi ravintolasi ei pitäisi maistua hyvältä! Ja jos et pidä yhden makuista, voit valita paljon enemmän. LISÄÄ BETTYltä: Lue 5 Power Breakfast Foods Nämä maukkaat, ravintoaineiden rikkaat baarit kestävät meidän tarkistuslistan testiä. Valittaville makuille: Larabar Maku: Cocoa MôléCalories: 190; Kyllästynyt rasva: 1 g; Transrasva: 0g; Kuidut: 5g; Proteiini: 4g Jos olet täynnä makuja, tämä baari heiluttaa sinun makuusi. Nuttiness: KIND Fruit + Nut -maku: Nut DelightCalories: 200; Kyllästynyt rasva: 2g; Transrasva: 0g; Kuitu: 3g; Proteiini: 7gA pähkinän rakastajan unelma. Rypäleet: Barbara's Crunchy Orgaaniset Granola-baarit Maku: kauran ja HoneyCalories: 190; Kyllästynyt rasva: 1 g; Transrasva: 0g; Kuitu: 3g; Proteiini: 4gSuuri valinta naisille, jotka syövät vähän tai ei lainkaan lihaa, koska se tarjoaa 8% päivittäisestä raudan arvosta. LISÄÄ BETTY: Lue mitä jogurtti sopii sinulle? Koko soijahyvyydelle : SOYJOY Baked Whole Soy & Fruit Bar Maku: Apple WalnutCalories: 140; Kyllästynyt rasva: 2, 5g; Transrasva: 0g; Kuitu: 3g; Proteiini: 4 gUlta tuoreesta uunista, hapoista ja lämpimästä lämpöä mikroaaltouunissa 15 sekunnin ajan. Jälkiruokaviihde: Kashi TLC Tasty Little Chewies Maku: Vadelman ChocolateCalories: 120; Kyllästynyt rasva: 0, 5 g; Transrasva: 0g; Kuitu: 4g; Proteiini: 4gA herkullinen keino lisätä terveyttä edistäviä täysjyviäsi. Jackie Newgent, RD, on New York Cityn ravitsemusterapeutti, kirjailija Big Green Cookbook ja All-Natural Diabetes Cookbook ja terveellinen ruoanlaittokouluttaja Institute of Culinary Education.
