Jooga tunnetaan sen kyvystä lievittää stressiä ja parantaa joustavuutta, mutta useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että hyvä jooga-harjoittelu voi myös polttaa itsepäistä rasvaa ja vakavasti heikentää sinua. Syynä on se, että erityiset positiot aiheuttavat sydämen räjäyttämisen ja kehon kiertymisen myrkkyjen vapauttamiseksi, parantavat ruoansulatusta ja syövät lihaksia suurempaan polttamiseen. YouBeauty liittyi Sarah Leveyn, y7 Studioin, NYC: n perustajan, kanssa luomaan jooga-workout laihdutukselle, joka pienentää sitä mahdollisimman nopeasti. Y7 tunnetaan niiden "hikeä tippuvasta, päihdyttämästä, kynttilöitystä joogasta", ja Sarah tuo hiki rutiiniin. Joten, siirrä joogamatto ja käytä näitä poseja hikoilemaan vyötärösi hetkessä! 1 puheenjohtaja Pose
Kuvaaja Alex Schaefer -valokuvauksesta. Aloita seisomalla jalat yhdessä ja varpaat koskettaa. Nosta käsiäsi yläpuolella ja taivuta polvia, jolloin reidet ovat lattian suuntaisia, koska ne saavat. Piirrä olkapäät takaisin, kun keskityt piirustuspuun vetämiseen alaspäin. Muista pitää selkäsi pitkiä ja pidä 10 hengelle!
2 kierretty tuoli
Kuvaaja Alex Schaefer -valokuvauksesta. Tuo kädet yhteen sydämesi keskustaan, laita vasen kyynärpää oikean reisisi yli yrittäessäsi pitää lantasi linjassa. Kääntymään syvemmälle, tuo katseesi oikean olkapääsi yläpuolelle. Pidä 10 hengenvetoa, palaa keskelle ja toista vastakkaisella puolella.
3 High Lunge
Kuvaaja Alex Schaefer -valokuvauksesta. Tuolista aiheutuvat painot alkavat laskeutua vasempaan jalkaan, poimia oikea jalka ja astu se takaisin maton takaosaan. Sink syvälle vasempaan jalkaan ja luo 90 asteen kulma ja suorista oikea jalka. Pidä kätesi nostettuna ja vatsa kiinni. Toista vastakkaisella puolella.
4 Warrior II
Kuvaaja Alex Schaefer -valokuvauksesta. Vedä oikea jalka samalla kun käännät sitä hieman oikealle ja vasen jalka vasemmalle 90 astetta. Sinun vasen kantapään pitäisi olla oikeassa kantapään kohdalla. Huuhtele kun siirrät vasemman polven vasemman nilkan yli niin, että sääriluista on kohtisuorassa lattiaan ja varmista, että oikea kantaasi painetaan tiukasti maahan. Käännä aseet pois lattian lavan suuntaisista lavan siiloista silmälläsi vasemman sormen kärjen yli. Pidä selkäosa ja vatsa kiinni niin, että rungon yläosa on yhdellä rivillä. Toista vastakkaisella puolella.
5 Reverse Warrior
Kuvaaja Alex Schaefer -valokuvauksesta. Sotilasta II (vasen polvi taivutettuna) tuo oikea käsi alas oikean jalan kohdalle, hengitä vasen varsi ylös ja takaisin kattoon ja päästä sormet poispäin toisistaan.
Kaikki kuvat ovat Alex Schaefer Photographyin hyvä.
