Kesä on niin lähellä, että voimme melkein maistaa sen! Niille meistä, jotka pitävät terveellistä ruokavaliota etusijalla, on vuosi, jolloin pääset nauttimaan sokkeloista jäätelöautoja, BBQ: ää, piknikkejä ja uima-allasta. Mitä terveellisestä juomisesta ? Voisit pitää kiinni kevyestä oluesta, mutta miksi et kokeilisi näitä terveellisempää cocktail-hakkerointia, jotta voit paahtaa terveelliseen terveyteen ilman ruokavaliota? Voit leikata kaloreita cocktaileja ja nauttia edelleen kesänne. Kippis!
1. Valitse kuohuviiniä sen sijaan
Samppanja ja kuohuviini, kuten cava ja prosecco, ovat vähemmän kaloreita kuin ei-kuplivaa tavaraa. Lasi asettaa sinulle 60-80 kaloria 120-150: n sijasta. Kun yrität päättää eri vaihtoehtojen välillä, katsokaa, että "brut" -lajit ovat yleensä alhaisemmat sokerilla - ja kaloreilla.
2. Maku Citruksella
Sitruunan, kalkin tai oranssin roiskeet lisäävät makua ilman paljon kaloreita. Voit pelata eri alkoholi- ja sitrusyhdistelmien avulla selvittääksesi mitä haluat. Sen sijaan, että ostat pullotettua sitruunan tai limetin mehua, purista koukku ja pidä suljetussa säiliössä jääkaapissa, jos sekoitat juomia miehistöön.
3. Käytä Club Sodaa sekoittimena
Tämä kalorinvapaan sekoittimen paria on melkein mitä tahansa. Väsynyt vodkan sooda? Kokeile tequilaa runsaalla sitruunamehulla. Juhlista pilkkua varten sekoita klubikloridia ja muddled marjoja. Koristele minttu ja kalkki. Lisää joitakin giniä ottamaan asioita tasolle.
4. Rethink Spritzer
Kun se on erittäin kuumaa, alkoholin hidas hidastuminen voi auttaa sinua välttämään melkeyttä tai pahempaa huimausta. Bonus: vähemmän alkoholia = vähemmän kaloreita. Tarvitsetko vielä vähän jotain, jolla pääsen sinut läpi lukion palomusiikin iltapäivän häät, jossa sinulla taataan vanha squeeze? Lisää pieni seltzer tai club-sooda 2 unssille suosikki ruusu melko vaaleanpunaiseksi sipperiksi, joka vain asettaa sinulle takaisin noin 50 kaloria. Koristele viipaleilla tuoreita mansikoita.
5. Ompele yksinkertainen siirappi
Yksinkertainen siirappi on periaatteessa fancy-puhu sokerin vesi-AKA ylimääräisiä kaloreita, jotka eivät tee sinua mitään suosii. Jos et voi tehdä ilman makeaa, kokeile stevia tai pieni hunaja tai vaahterisiirappi. Valitse, kumpi olet tyytyväisimpi vähiten.
6. Osta tuorepuristettu mehu
Säilytä ostettuja mehuja kartongista sen sijaan, päivitä seuraava mimosa tuoretta puristettua vesimeloni mehua tai sekoitus kausi suosikkeja. Voit myös kokeilla tuoreista vihreitä mehuja pohjana (ei niin) verinen Mary tai jopa margarit.
7. Lisää maustetta yrttejä
Minttu, rosmariini, timjami, laventeli, cilantro ja inkivääri ovat vain muutamia monista yrtteistä, joita voit työskennellä cocktailiksi. Runsaan makua lukuun ottamatta saat myös vähän terveydentilaa, riippuen valitusta yrtistä. Voit pelata suosikkiasi muiden kanssa.
Lopullinen takeaway: leikata kaloreita cocktaileilla tänä kesänä, oja sokerisia sekoittimia ja keskittyä kevyisiin, virkistäviin vaikutteihin, kuten sitrushedelmiin ja tuoreisiin yrtteihin. Muista aina syödä vastuullisesti. Suuri nyrkkisääntö, oletteko päättänyt kuunnella sitä vai ei, on saada lasillinen vettä kullekin alkoholijuomalle. Tahdistuminen itsellesi on tärkeätä lämpötilasta riippumatta, mutta ennen kaikkea lämpimämmästä säästä.
Jessica Cording, MS, RD, CDN on rekisteröity ravitsemusterapeutti ja kirjailija New Yorkissa.
