1 Studio Pyöräily
Kun bändi pyöräilijöitä pyörii yhdessä pimeässä huoneessa ja sävelet pyörivät, on mahdollista saavuttaa ryhmävirtaus. Tämä on Christina Sfakianos, innokas studio-pyöräilijä, joka säännöllisesti ajaa New Yorkin Soul Cycle -tapahtumassa. "Luokassa ratsastuksessa on elementti olla tiimissä, kun ratsastaa pakkaukseen", hän sanoo. "Musiikki auttaa keskittymisessä ja ohjaaja lisää harjoittelun kokemusta. Lisäksi on mukava leikata sisään ja tarkistaa päivän kysymyksiä ja käydä sisään kilpailukykyisen ja hauskan harjoittelun ajan. "
2 Tanssia
Liikkumaton ilo on, kuinka Debbie Hanoka kuvailee salsa-tanssia. Hän kertoo, että sekä väkijoukon että hänen kumppaninsa energia auttavat häntä lopettamaan ajattelemisen siitä, mitä tapahtui viisi minuuttia sitten ja saada hänet keskittymään siihen, mitä tanssilattialla tapahtuu. "Se tuntuu rullalaudalta, jossa et tiedä mitä seuraavaksi tulee, joten annat sen tapahtua ja mennään sen kanssa", hän sanoo.
3 Jooga
Niille, jotka eivät voi menettää itseään sydän- ja painon pumppaamisessa ja punnitsemisessa, jooga tarjoaa lopullisen mahdollisuuden kokea "olla täällä nyt" -tyyppinen mieli-kehon yhteys. Pip Coburnille, maratonille, joka on äskettäin kääntynyt joogaan jossakin tasapainossa harjoituksen rutiinissaan, joogan virtaus on todella olemasta läsnä tällä hetkellä. "On hetkiä, kun unohdan, että luokassa on ketään muuta ja kaikki, mitä kuulen, on ohjaajan ääni, joka ohjaa minua ja kannustaa minua", hän sanoo. "Juuri tämä hetki on. Ja kaikki on oikeassa maailman kanssa. "
4 Uinti
On järkevää, että uinti ja virtaus menevät yhteen niin monille ihmisille. Olet pehmustettu, äänieristetty ja rauhoitettu vedellä. Ei ole tungosta kuntoluokkia, jolla voitte taistella - se vain viilentelee vettä. Cait Drap, triathlete, joka harjoittaa New Yorkin Chelsea Pier Sports Centerin elite triathlon-tiimiä, kertoo, että virtaus ei aina tullut helposti, mutta nyt hän nauttii aikansa altaassa. "Yleensä se kestää hieman lämmintä saadakseen sen virtauksen tunteen", hän sanoo. Mutta kun pääsen siihen, voin pysyä siellä ikuisesti. Sitten se on vain potkia, vedä ja mene. "
5 Juoksu
Juoksua kutsutaan usein liikkuvaksi meditaatioksi. Ihmisille kuin Tina Gowin, innokas puolimaratonteri, se on melkein hypnoottinen. "Kun aloin ensin käydä, olin aina hyvin tietoinen kaikista liikkeistä, jotka kehoni tekivät", hän muistelee. "Olen työskennellyt minun lomakkeella ja tietyssä vaiheessa ruumiini oppinut erityisen rytmin. Minun ei enää tarvitse ajatella jokaista liikettä. Nyt jotkut juoksuistani tuntuvat enemmän kuin unelmoi, ja lopetan ajattelemisen: "Vau, minä vain teen kaiken tämän?" "
6 Kävely
Yksi jalka toisen eteen on helppo tapa, että kuka tahansa voi saavuttaa virtauksen. Vaikka on mahdollista tehdä tämä kävely tasainen jalkakäytävä, Kathy Aleoba vie sen askeleen pidemmälle (niin sanotusti) vaeltamalla ylös jyrkät vuoristopolkuja. Hänen virtauksensa tulee siitä, mitä hän kutsuu "mäkien vapaaksi." Hän sanoo: "On hetki, jolloin päästät irti ja luotat jalkojesi luo. Lopeta ajatteleminen kaikesta ja vain tuntea liike. "
COLUMN: Minä annan sinun ottaa 10 000 askelta
