Useimmat meistä tarvitsevat perusvarainvarmuutta ja vakautta onnellisina. Kun meistä tuntuu mukavalta, että meillä on tarpeeksi rahaa olla vakaa, kerääntyminen enemmän ei ole tae onnesta. Tämä johtuu siitä, että todellinen onni on matka, ei määräpaikka, sanoo Sherry Benton, Ph.D. Bentonilla on yli 25 vuoden kokemus ohjauspsykologiasta. Perhe ja ystävät ja sosiaaliset suhteet lisäävät onnemme. Uuden toiminnan kokeminen ja myötätunto muiden puolesta tekevät meistä unohtaa itsemme. Tässä on 10 valintaa, jotka voitte tehdä onnesta juuri nyt.
Arvokokemus yli ostosta.
Yritä tehdä jotain uutta tai mennä jonnekin uusiin sen sijaan, että ostat uusia tavaroita. Ota konsertti tai mene teatteriin. Tule ulos ja kävele puistossa. Mene lomalle johonkin paikkaan, jonka olet aina halunnut tutkia.
Keskity siihen, mikä on hyvää. Laita paperille ajatuksesi siitä, mikä on oikein elämässäsi. Päivittäisen kiitollisuudenluettelon kirjoittaminen on hyvä tapa poistaa kielteinen ajattelu. Harjoitus auttaa sinua lopettamaan huolestumisen ja tyytyväisempiä.
Liitä yhteisösi.
Vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa. Ne ovat tukiverkkosi ydin. Pyrkikää laajentamaan ystäväsi ja kasvattamaan aktiivista yhteiskunnallista elämää. Yhdistämällä yhteisösi auttaa sinua parempaan ja parempaan elämäänne .
Auta muita .
Toisen henkilön elämä on onnellisempaa lopulta tekemään oman elämänne onnellisemmaksi. Olipa teidän ystävällisyydestänne osumia lähellä kotia, kuten ystävän tai perheenjäsenen auttamista tai onko myötätuntoa vapaaehtoistyötä keittiökalustossa, ei ole väliä. Näyttää, että välität muita kohtaan on se, mikä on tärkeätä.
Lopeta tuomitseminen.
Tutkijat sanovat, että onni liittyy aivojen dopamiinin vapautumiseen, joka kuljettaa signaaleja aivosolujen välillä. Kriittisen ja tuomitsevan ajattelun antaminen sulkee dopamiinijärjestelmän. Tuloksena on, että sinusta tuntuu vielä tyytymättömältä ja tyytymättömältä.
Hanki säännöllinen liikunta ulkona.
Raitalla ilmalla tapahtuva työskentely tekee sinusta tuntuu jopa paremmalta kuin käydä kuntosalilla. Lisää vaellus tai pyöräily säännölliseen toimintaan.
Tartu aktiviteettiin.
Etsi aktiviteetti, joka imee niin, että keskityt kokonaan kokemukseen ja unohda ajatella itseäsi. Neulominen tai ruoanlaitto, kirjoitus tai maalaus, musiikin soittaminen, kalastus tai purjehdus. Nämä ovat sellaisia toimintoja, jotka antavat sinut unohtamaan egoasi.
Nauti työstäsi .
Etsi urasi, josta todella nautit. Tavoitteita, jotka käyttävät vahvuuksiasi ja tarjoavat sinulle mahdollisuuksia menestyä.
Vauhtia nukkumaan . Seitsemän-kahdeksan tunnin unta joka ilta tekee valtavan eron tuntemallasi tavalla. Riittävä nukkuminen lisää onnellisuutta, energiaa ja innostusta päivän aikana.
Harjoittele meditaatiota.
Alennat verenpainetta ja kiputasoja, jos meditoit vain 10 minuuttia päivässä. Välitys auttaa myös vähentämään masennusta ja ahdistusta.
