Syöminen vain muutama pähkinä joka päivä auttaa estämään kasvavan vyötärölinjan. Se voi myös parantaa sydämesi terveyttä ja vähentää useiden sairauksien riskiä kahden uuden tutkimuksen mukaan. Tutkijat ovat havainneet, että niille, jotka söivät vähintään puoliä piloa pähkinöitä (mantelit, pähkinät, kastikkeet, hasselpähkinät, macadamia, pekaanipähkinät, pinjansiemeniat, pistaasipähkinät ja saksanpähkinät), saivat alemman painon, kehon massan indeksi (BMI) ja vyötärön ympärysmitta verrattuna ei-pähkinä-syöjiin. Lisäksi tutkijat totesivat, että tavallisilla puupölymakuilla oli korkeampi HDL-kolesteroli (hyvä laatu) ja alhaisempi C-reaktiivisen proteiinin taso, joka on tulehduksen merkki, joka liittyy useisiin kroonisiin sairauksiin kuten sydänsairauksiin. Ja terveyshyödyt eivät pysy siellä. Pähkinöiden syöminen todettiin myös vähentävän tyypin 2 diabeteksen riskiä ja samalla alentavan vatsan liikalihavuuden, korkean verenpaineen ja korkean verensokerin esiintyvyyttä. Lisää suosikkilaji pähkinöitä päivittäistavaraluetteloosi!
