Yksi meidän YouBeauty-tietokilpailuistasi paljasti, että 64 prosenttia teistä syödä vähän kolmea tai vähemmän päivässä hedelmiä ja vihanneksia. Tämä tarkoittaa sitä, että suurin osa meistä ei saa sitä, mitä elimistämme tarvitsee, joka viimeisimpien ravitsemussuositusten mukaan vaatii viidestä 13: een kyllä, 13 annosta päivässä. Tämä tarkoittaa Harvardin terveyskeskuksen mukaan 2½ - 6 ½ kupillista hedelmää ja vihanneksia päivittäin riippuen kalorien saannista. Joten esimerkiksi jos tarvitset 2 000 kaloria päivässä ylläpitämään ihanteellista painoa ja terveyttäsi, sinun pitäisi viettää yhdeksän annosta tai 4 ½ kupillista hedelmää ja vihanneksia päivässä. (Laskettaessa tarkkaan, mitä kehosi tarvitsee, käytä tätä kätevää hedelmä- ja vihanneslaskuria tautien torjunnan ja ehkäisyn keskuksista.)
