Teasers ovat poissa, mutta sinulla on vielä viisi kuukautta ennen Downton Abbeyn kauden viisi. Sillä välin, tässä on tapa tehdä pakkomielle näyttelystä paljon tuottavampaa: syödä kuin Crawley. "Katso, miten jokin Downtonin luostarin" yläkerran "perheestä syö tai juo teetä: kun se on kunnollinen, joka säilyttää heidän "Dan Cayer, Alexander Techniquen opettaja ja Fluid Movment NYC: n omistaja, kertoo, että hän valmentaa asiakkaita ei-kirurgisessa kivunhallinnassa. Cayer huomauttaa, että he istuvat ja nauttivat ilmeisesti teekupin, haarukan tai lusikan huulilleen. Sitten me olemme loput, pöytään pöydälle (tai pöydälle), joka tuo kasvot haarukalle aivan levyn yli, kuin pelkäämättä, että ruoka voi paeta, jos emme pääse siihen ajoissa. Tässä on kaksi ongelmaa slump-and-shovel-tekniikka. No, kolme, jos luulet olevan villi.
 |
Ensinnäkin voimme luoda jännitystä selkäämme ja kaulamme. Cayer selittää: "Kun tuomme päämme ruokaan, pakkastamme nikamakohdat kohdunkaulassa ja rintakehässä (niska ja yläreuna). Yleisesti ottaen myös harjoittelemme olkapäitä, mikä lisää jännitystä kaulaamme ja hartioihimme. Vaikka se saattaa tuntua helpolta tai varmasti tarkoituksenmukaiselta leanemaan ja syömään tai juomaan, otamme tosiasiallisesti pään painon (noin 12 kiloa) ja nojaaksemme sen kaukana tästä painovoimamme keskustasta. Joten mitä päätyy tekemään suurimman osan työstä? Kaula- ja lapa-lihakset sekä vatsalihakset ja alaselkä (pohjimmiltaan, jos monet meistä kärsivät työpäivän lopussa). "Istuminen vapauttaa jännityksen antamalla joustavan selkärangan tukemaan pääsi painoa. Toiseksi, syöminen on osoitus suuremmasta ongelmasta, nimittäin siitä, että meillä on taipumus syödä autopilotilla ja syödä liikaa prosessissa. "Hylkääminen estää hapen saannin. Uusi happi tekee sinusta hälyttävämmän ja ajattele selkeämpiä ja siten parempia elintarvikkeita koskevia päätöksiä ", sanoo Susan Albers, Psy.D., kirjoittaja" Mutta minä ansaitsen tämän suklaan! 50 yleisimpiä ruokavalioon perustuvia tekosyitä ja niiden outwit. "" On olemassa uusi psykologinen teoria, joka kutsutaan ruumiilliseksi kognitioksi, joka viittaa siihen, että kehomme tapaa vaikuttaa ajattelumallamme. Lieventämisen toiminta lähettää viestin mieleesi: "En pääse riittävän nopeasti tähän ruokaan" ja voisin jättää sinut vaaraan syömisen nopeuden lisäämiseksi. "" En tiedä millään tavalla, että voimme olla tietoisia ilman tuntee kehon tunne ", Cayer väittää. Joten virittäminen asentoonmme, mikä tekee siitä jotain, on tapa muistuttaa itseäsi maistelemaan herkullista ateriaa - ja lopeta syöminen, kun olet täynnä. Albers sanoo, että lisäämällä etäisyyttä ruoasta suuhusi yksinkertaisesti istuessasi suoraan lisäävät arvokkaita sekuntia jokaiseen purentaan. Ja ne sekunnit sekoittuvat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että muutaman ylimääräisen minuutin kuluttua aterian lopettamisesta vähennät todennäköisyyttä, että yrität syödä. Koska emme opettaa enää koulua koulusta, ottakaa istunto Crawleydiltä (paitsi Mary Crawley, Cayer kieltää, "kuka usein näyttää siltä, että hän voisi milloin tahansa pilkata lätäkköyn "). Cayer sanoo kuvittelevansa, että tasapainottaisit pääsi selkärangalla, kuten levyn päällä. Ja tarkista tuolit, lisää Albers. Suora selkänoja oikealla korkeudella estää hiljenemistä. Jos et halua roikkua uudet istuimet, hän kehottaa "keskeyttämään hetken ennen kuin aloitat syömisen. Tarkoituksellisesti tuntuu, että pieni selkäsi koskettaa tuolin takaosaa. "Sitten kuva itsellesi Downtonissa päivällisellä ja lisää ruokavaliosi vihjeet.
