Kauniita ja ilmeikkäitä silmiä on vuosisatojen ajan pidetty todellisen kauneuden tunnusmerkkinä. Muinaisten egyptiläisten kuningattarien maalatuista silmistä intialaisten näyttelijöiden kohl-reunustettuihin silmiin naiset ovat koristaneet silmiään monin eri tavoin kautta historian. Vaikka meikki voi varmasti parantaa kurkijoitasi, on olemassa myös luonnollisia menetelmiä, joilla voit pitää silmäsi terveinä ja kauniina.

Silmät ovat herkkiä elimiä, jotka ovat alttiita monille ongelmille, kuten kuivuudelle, punoittamiselle ja tummille silmänaluksille. Tässä artikkelissa tutkimme joitain luonnollisia tapoja pitää silmäsi terveinä ja säteilevinä. Riittävästä unesta terveelliseen ruokavalioon voit tehdä monia asioita ylläpitääksesi silmiesi terveyttä ja parantaaksesi luonnollista kauneuttasi.

Joten kamppailetpa sitten väsyneiden, turvonneiden silmien kanssa tai haluat vain parantaa luonnollista silmäväriäsi, lue eteenpäin saadaksesi joitain yksinkertaisia ​​ja tehokkaita vinkkejä, joilla voit parantaa kurkistussilmäisyyttäsi luonnollisesti.

Eye Candy: Paranna peepersiasi luonnollisesti

Syöminen silmien terveydelle

Sillä mitä syöt, voi olla suuri vaikutus silmiesi terveyteen. Antioksidantteja ja vitamiineja sisältävät ruoat voivat auttaa ehkäisemään silmäsairauksia ja parantamaan näköä. Jotkut parhaista ruoista silmien terveydelle ovat:

  • Lehtivihreät, kuten lehtikaali ja pinaatti
  • Porkkanat
  • Bataatit
  • Sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja greipit
  • Rasvainen kala, kuten lohi ja tonnikala

Lisäämällä näitä ruokia ruokavalioosi voit auttaa pitämään silmäsi terveinä ja kirkkaina.

Harjoittele silmiäsi

Kuten muukin kehosi, myös silmäsi tarvitsevat liikuntaa. Silmäharjoitukset voivat parantaa näköä ja vähentää silmien rasitusta. Kokeile näitä harjoituksia pitääksesi silmäsi huippukunnossa:

  1. Räpytysharjoitukset – Räpytä nopeasti muutaman sekunnin ajan vähentääksesi silmien kuivumista ja väsymystä.
  2. Keskityharjoitukset - Pidä peukaloa kasvosi edessä ja keskity siihen. Keskity sitten johonkin kaukaiseen ja takaisin peukaloosi. Toista useita kertoja.
  3. Silmäpyöräytykset - Pyöritä silmiäsi hitaasti myötä- ja vastapäivään parantaaksesi lihasvoimaa.

Kun sisällytät nämä harjoitukset päivittäiseen rutiinisi, voit auttaa ylläpitämään terveitä silmiä ja ehkäisemään näköongelmia.

Ravitsemuksen voima silmien terveydelle

Johdanto

Hyvä ravitsemus on välttämätöntä yleisen terveyden kannalta, ja tämä sisältää myös silmien terveyden. Silmämme tarvitsevat erilaisia ​​ravintoaineita, kuten A-, C- ja E-vitamiinia, sinkkiä ja omega-3-rasvahappoja toimiakseen kunnolla.

Ravinteiden rooli silmien terveydessä

A-vitamiini on tärkeä hyvän näön ylläpitämisessä, sillä se auttaa silmiämme sopeutumaan valon muutoksiin. Sitä löytyy oransseista ja keltaisista hedelmistä ja vihanneksista, kuten porkkanoista ja bataateista, sekä vihreistä lehtivihanneksista, kuten pinaatista.

C-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa silmiämme vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Sitä löytyy sitrushedelmistä, marjoista ja lehtivihanneksista.

E-vitamiini on myös antioksidantti, joka auttaa suojaamaan silmiä vaurioilta. Sitä löytyy pähkinöistä, siemenistä ja kasviöljyistä.

Sinkki on tärkeää hyvän silmien terveyden edistämisessä ja ikääntymiseen liittyvän silmänpohjan rappeuman (AMD) ehkäisemisessä. Sitä löytyy ostereista, naudanlihasta ja siipikarjasta.

Omega-3-rasvahapot, joita löytyy kaloista, kuten lohesta ja tonnikalasta, voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan kyynelten tuotantoa, mikä voi parantaa kuivasilmäisyyden oireita.

Vinkkejä silmien terveyden edistämiseen ravitsemuksen avulla

  • Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita sisältävä ruokavalio
  • Sisällytä ruokavalioosi vähärasvaisia ​​proteiineja, kuten kalaa, siipikarjaa ja palkokasveja
  • Vältä prosessoituja ja runsaasti rasvaisia ​​ruokia
  • Harkitse monivitamiinivalmisteen tai lisäravinteen ottamista, joka sisältää silmäsi tarvitsemia ravintoaineita
  • Rajoita alkoholin ja tupakan käyttöä, koska ne voivat aiheuttaa silmäongelmia

Johtopäätös

Vaikka genetiikalla on rooli silmien terveydessä, terveellisen ruokavalion ylläpitäminen, joka sisältää runsaasti silmämme tarvitsemia ravintoaineita, voi auttaa ehkäisemään tai viivyttämään silmäsairauksien, kuten AMD:n, kaihien ja kuivasilmäisyyden, puhkeamista. Tekemällä yksinkertaisia ​​muutoksia ruokavalioomme ja välttämällä epäterveellisiä tapoja voimme edistää hyvää silmien terveyttä ja säilyttää selkeän näön läpi elämämme.

Harjoitukset vahvemmille silmälihaksille

1. Silmien pyöritys:

Pyöritä silmiäsi myötä- ja vastapäivään 10 kertaa kumpikin. Katso sitten edessäsi olevaa esinettä ja liikuta silmiäsi vasemmalta oikealle. Toista tämä sarja harjoituksia 3 kertaa päivässä lisätäksesi silmälihasten joustavuutta ja voimaa.

2. Keskity ja keskity uudelleen:

Pidä kynää käsivarren päässä ja keskity kärkeen. Tuo kynä hitaasti lähemmäs, kunnes se on noin 6 tuuman päässä nenästäsi. Siirrä sitten kynää hitaasti takaisin ulos. Toista tämä harjoitus 10 kertaa päivässä parantaaksesi kykyäsi keskittyä eri etäisyyksillä oleviin esineisiin.

3. Palming:

Sulje silmäsi ja aseta kämmenet niiden päälle ilman painetta. Pysy tässä 2-3 minuuttia ja keskity hengitykseesi. Tämä harjoitus auttaa vähentämään silmien rasitusta ja rentouttaa silmien ympärillä olevia lihaksia tehden niistä vahvempia ajan myötä.

4. Lähi- ja kaukotarkennus:

Valitse etäinen kohde, johon haluat keskittyä, kuten puu tai rakennus. Valitse sitten sinua lähempänä oleva kohde, kuten sormenpääsi. Vaihda tarkennusta kahden kohteen välillä 10 kertaa. Tämä harjoitus auttaa parantamaan silmälihasten kykyä keskittyä eri etäisyyksillä oleviin esineisiin.

Muista neuvotella silmälääkärin kanssa ennen kuin aloitat uuden harjoitusrutiinin, varsinkin jos sinulla on jokin silmäsairaus.

Luonnolliset lääkkeet silmien ärsytykseen ja punotukseen

1. Kurkkuviipaleet

Yksi tehokkaimmista luonnollisista lääkkeistä silmien ärsytykseen ja punotukseen on kurkkuviipaleet. Kurkut ovat uskomattoman kosteuttavia ja viilentäviä, joten ne sopivat täydellisesti ärtyneiden silmien rauhoittamiseen.Aseta vain jäähtyneet kurkkuviipaleet suljettujen silmien päälle noin 10-15 minuutiksi ja anna viileyden lievittää ärsytystä ja punoitusta.

2. Kylmä kompressi

Kylmä kompressi on toinen loistava tapa vähentää silmien ärsytystä ja punoitusta. Yksinkertaisesti kasta puhdas liina kylmään veteen ja levitä sitä suljettujen silmien päälle 10-15 minuutin ajan. Veden viileys auttaa vähentämään tulehdusta ja rauhoittamaan silmiäsi.

3. Teepussit

Teepussit ovat toinen yllättävän tehokas luonnollinen lääke silmien ärsytykseen ja punotukseen. Teen tanniineilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään ärsytystä ja punoitusta. Liota vain kaksi teepussia lämpimässä vedessä, anna niiden jäähtyä ja aseta ne suljettujen silmiesi päälle 10-15 minuutiksi.

4. Ruusuvesi

Toinen luonnollinen lääke silmien ärsytykseen ja punotukseen on ruusuvesi. Ruusuvedellä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi auttaa rauhoittamaan ja viilentämään silmiäsi. Liota pumpulipuikko ruusuveteen ja aseta se suljettujen silmiesi päälle muutamaksi minuutiksi.

5. Aloe vera

Aloe vera on luonnollinen anti-inflammatorinen aine ja voi auttaa vähentämään silmien punoitusta ja ärsytystä. Levitä vain pieni määrä aloe vera -geeliä silmiesi ympärille ja anna vaikuttaa muutama minuutti. Huuhtele pois viileällä vedellä ja nauti aloe veran rauhoittavista vaikutuksista.

  • Ammattilaisen vinkki: Vältä hieromasta silmiäsi, jos ne ovat ärsyyntyneitä, koska se voi pahentaa ongelmaa.
  • Jos silmä-ärsytys ja punoitus jatkuvat, muista käydä lääkärissä tai optikolla, jotta mahdolliset taustalla olevat sairaudet suljetaan pois.

Suojaa silmiäsi siniseltä valolta ja UV-säteiltä

Mikä on sininen valo?

Sininen valo on eräänlainen korkeaenerginen näkyvä valo, jota lähettävät digitaaliset laitteet, kuten älypuhelimet, tabletit ja tietokoneet. Sitä voidaan lähettää myös keinovalaistuksessa, kuten LED- ja loistevalaisimissa.

Pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle voi aiheuttaa digitaalisten silmien rasitusta, päänsärkyä ja unihäiriöitä. Se voi myös johtaa vakavampiin silmäongelmiin, kuten makulan rappeutumiseen.

Mitä ovat UV-säteet?

UV-säteet ovat eräänlainen säteily, joka tulee auringosta. UV-säteitä on kahta tyyppiä: UVA ja UVB. UVA-säteet voivat aiheuttaa ihon ikääntymistä ja ryppyjä, kun taas UVB-säteet voivat aiheuttaa auringonpolttamaa ja ihosyöpää.

UV-säteet voivat myös vahingoittaa silmiäsi. Pitkäaikainen altistuminen UV-säteilylle voi johtaa kaihiin ja muihin silmäongelmiin.

Kuinka suojata silmäsi siniseltä valolta ja UV-säteiltä

  • Käytä aurinkolaseja, jotka estävät 100 % sekä UVA- että UVB-säteilystä aina kun olet ulkona.
  • Käytä sinisen valon suodatinta digitaalisissa laitteissasi tai käytä sinistä valoa estäviä laseja, kun käytät niitä pitkiä aikoja.
  • Pidä usein taukoja käyttäessäsi digitaalisia laitteita vähentääksesi silmien rasitusta.
  • Lisää etäisyyttä silmiesi ja digitaalisten näyttöjen välillä vähentääksesi altistumista siniselle valolle.
  • Valitse LED- ja loistelamput, jotka lähettävät lämpimän valkoista valoa kylmän valkoisen valon sijaan vähentääksesi altistumista siniselle valolle.

Silmien suojaaminen siniseltä valolta ja UV-säteiltä on tärkeää hyvän silmien terveyden ylläpitämiseksi ja vakavien silmäongelmien välttämiseksi myöhemmin elämässä. Noudattamalla näitä vinkkejä voit suojata silmiäsi ja nauttia kirkkaasta näköstä tulevina vuosina.

Muodikkaat silmälasit suojaavat silmiä ja lisäävät tyyliä

Silmien suojauksen merkitys

Silmien suojaus on muutakin kuin muodin tekeminen. On erittäin tärkeää suojata silmäsi haitallisilta UV-säteiltä ja muilta ympäristötekijöiltä, ​​jotka voivat vahingoittaa näköäsi ajan myötä. Tässä muodikkaat silmälasit ovat hyödyllisiä - voit näyttää tyylikkäältä ja varmistaa samalla, että kurkistajasi ovat hyvin suojattuja.

Muodikkaat silmälasityypit

Valittavana on useita erilaisia ​​silmälaseja, riippuen henkilökohtaisesta tyylistäsi ja tarpeistasi. Aurinkolasit ovat klassinen valinta suojaamaan silmiäsi auringon haitallisilta säteiltä, ​​mutta tiesitkö, että voit myös valita lasit UV-suojatuilla linsseillä? Nämä lasit voivat olla reseptiä tai ilman reseptiä saatavia, ja ne tarjoavat sinulle tarvitsemasi suojan ja parantavat näköäsi.

Jos vietät pitkiä tunteja tietokoneen näytön ääressä, sinun kannattaa harkita sinisiä valoa estäviä laseja. Nämä auttavat vähentämään silmien rasitusta ja estämään siniselle valolle altistumisen aiheuttamia näkövaurioita.

Oikeiden silmälasien löytäminen

Kun ostat muodikkaita silmälaseja, on tärkeää löytää pari, joka ei vain näytä hyvältä, vaan myös istuu hyvin ja tarjoaa tarvitsemasi suojan. Harkitse tekijöitä, kuten kasvosi muotoa, ihon sävyä ja aktiviteetteja, joita harjoitat käyttäessäsi laseja.

Voit myös valita mukautettavat lasit, joiden avulla voit valita itsellesi parhaiten sopivan kehyksen ja linssit. Älä myöskään unohda tarkistaa silmälääkäriltäsi, että sinulla on oikea resepti ja oikeat linssit tarpeisiisi.

Kaiken kaikkiaan muodikkaat silmälasit ovat loistava tapa suojata silmiäsi ja samalla esitellä henkilökohtaista tyyliäsi. Joten miksi et sijoittaisi muutamaan pariin ja vaihda ulkoasuasi samalla, kun pidät katsojasi turvassa?