Kylmempi sää ei ole täysin liikuntaystävällinen, varsinkin kun nukkuminen sohvalla, kääritty huopia katsellen uuden jakson Modern Family on vaihtoehto. (PS-Check out SELFy Stars uusimmassa viihdettä!) Mutta toisin kuin karhu, emme voi syyttää lisäämällä vähän talven painoa tarvetta lepotilaan, joten keskustelin NYC-pohjainen Jeff Halevy, käyttäytymiseen liittyvä terveys ja kunto asiantuntija ja Halevy Life -yhtiön toimitusjohtaja, muutamia temppuja siitä, miten jäädä motivoimaan koko kauden. MORE FROM SELF: No-Excuses Fall Workout -suunnitelma (We'll Text Moves!) Jeff loi Let's Move! Newark: Our Power, 12-viikkoinen kunto-ohjelma laajennus First Lady Michelle Obaman Let's Move! kampanja, lapsuuden lihavuuden torjumiseksi. Ohjelma on äskettäin käynnistetty viidessä Newarkin, NJ: n korkeakouluissa (etsiä sitä useammissa kaupungeissa pian) ja on kilpailu koulujen välillä, joissa osallistuvat opiskelijat kilpailevat keskenään eniten minuutteja (ja mukana on melko suloisia palkintoja!). Lopetin käynnistystapahtumassa tällä keskiviikkona, jossa opiskelijat saivat maistia erilaisista harjoituksista, kuten Zumba, jooga, koripallo ja jalkapallo. Tiki Barber ja Netsin entinen pelaaja Kerry Kittles olivat joukossa joidenkin kaikkien tähtien joukkoja, jotka pysähtyivät poistamaan asioita. Koska olen kabinetti, olen todella innoissani huipputekniikan MYTRAKista, joka annetaan jokaiselle osallistuvalle opiskelijalle. Käytettävä laite mittaa toiminnan kestoa ja voimakkuutta, jotta he voivat seurata päivittäistä toimintaa. MORE FROM SELF: Vahvista immuniteettisi näiden antioksidanttipakkausten kanssa. Olkaa tähti omalle ! Let's Move! kampanja, tässä on 3 hauskaa temppuja Jeff suosittelee varmistamaan, että pysyt kunnon vaunussa tänä syksynä: 1. Tee se kilpailusta: "Ihmiset vastaavat kilpailuun, se on luonnostaan", Jeff sanoo. "Ystävällinen kilpailu pitää moraalia korkeana ja pitää sinut keskittyneenä." Ja pidä mielessä, miksi kilpailu voi olla vastaan ​​ystäviä, perheenjäseniä tai työtovereita vastaan, se voi olla myös itseäsi vastaan ​​(voittamaan nykyisen tietueenne) tai Tiki Barber, täydellistä muukalaista vastaan! "On helppoa saada laiska kun olet itse", Tiki sanoi keskiviikkona. Hän myönsi, että kun hän on pyörivässä luokassa, hän kilpailee hänen vieressään olevan pyörän kanssa. 2. Määritä tietty tavoite: "Varmista, että sinulla on hyvin määritelty tavoite motivoida sinua koko talven ajan", Jeff sanoo. Jos bikini on valmis siihen aikaan, kun kesä on rullattava, Jeff suosittelee tekemään tämän keskittymisen nyt, vaikka bikinit ovat takana turtletkut ja takit. "Kesä hiipuu meille ja rantavalmius on vain tavoitteen ensimmäinen lämmin päivä. Mutta todella, sinun täytyy työskennellä 5-6 kuukauden kuluttua ", Jeff sanoo. 3. Ole aikaisin nousu: "Erityisesti talvella, olen huomannut, että aamulla työskentely on paras. Energiatasot ovat sopusoinnussa auringonvalon kanssa ympäröivän vuorokausirytmin kanssa, joten lyhyillä päivillä on helpompi laskea radalta, jos tallennat liikuntaa iltaisin ", Jeff sanoo. Lisätietoja LM! NOP. MORE FROM SELF: Varasta Lauren Grahamin Stay Slim SecretsFor päivittäinen kunto-ohjeet seurata SELF Facebookissa ja Twitterissä.



Mission Impossible - Fallout | Trailer E | Elokuvateattereissa 3.8. (Joulukuu 2020).