Joskus ei ole kyse siitä, mitä teet, mutta missä järjestyksessä teet sen, mikä tekee suuresta erosta harjoitusten kanssa. Asiantuntijat ovat hahmottaneet parhaan järjestyksen, jotta voit tehdä harjoituksesi optimaalisiin tuloksiin. Katso ne!
Lämpeneminen: Olet kuullut lämpimistä ennen. Tämä on ajanjakso, jossa lämmität kehosi toimintaan. On parasta aloittaa dynaaminen venytys, kuten pomppiminen keuhkoihin ja kyykkyihin. Toinen tapa lämmittää ... kevyt jog. Se auttaa saamaan veren virtaamaan kaikkialla.
Voimaharjoittelu: Kun olet lämmennyt, on aika siirtyä vahvistuskoulutukseen. Koska sinulla on edelleen tonnia energiaa, pystyt pitempään pitämään kovaa asentoa.
Tee Big Moves: Ennen kuin teet yksittäisiä harjoituksia, tee multi-lihakset liikkuu kuten penkki painamalla.
Siirrä yksittäisiin harjoituksiin: Kun olet tehnyt suuria liikkeitä, voit siirtyä yksittäisiin lihasten harjoituksiin, kuten tricep-laajennuksiin.
Valmistaudu Cardioon: Nyt on aika siirtyä isoihin harjoitteluun. Koska olet tehnyt kaikki muut asiat, et tunne väsyneisyyttä sydänkoulutuksen jälkeen.
Vau! Cool Down: Kun olet työskennellyt pullat pois, on aika jäähtyä lyhyellä kävelyllä tai mukava venytys.
