Yksi suurimmista haasteista yrittää leikata alas on tehdä älykkäitä päätöksiä, kun makea hammas iskee, että päivittäin 3 pm nukkua tai heti illallisen jälkeen. Enkä tiedä sinusta, mutta hedelmää - herkullista se voi olla - ei aina katkaise sitä, kun todella haluavat jälkiruoka.
Joten pyysimme kahdeksan huippu-ravitsemusasiantuntijaa heidän suosikkihoitoonsa, jotka todella maistuvat ja täyttävät makeat hampaat. Tässä on heidän poimii. Voit kiittää meitä myöhemmin (vain suuhun täynnä, kiitos).
1 Urban Remedy Brownies
Nämä yummy, ravitsevat brownies ovat vain 190 kaloria ja pakkaa 8 grammaan proteiinia. "Meidän herkulliset brownies ovat raaka ja vegaani sekä gluteenia, viljaa ja valkoista sokeria", sanoo Urban Remedyin perustaja Neka Pasquale. "Käytämme vain kokonai- sia elintarvikkeita, raaka-aineita, kuten itiöitä sisältäviä manteleita, orgaanisia kookospähkinöitä, kaakaota, puhdistamatonta kookos- sokeria ja Himalajan merisuolaa. Brownies eivät ainoastaan täytä makeaa ja suolaista himoa, vaan ovat, että ne ovat kuivuneet alhaisissa lämpötiloissa, ne on helppo sulattaa ja niillä on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja entsyymejä. "
2 Gnu Foods Hi-Fiber-baareja Chocolate Browniessä
Jos et koskaan uskonut, että voisit rakastaa jälkiruokaa, joka on tehty luonnollisista kokonaisista jyvistä, ajattele uudelleen. "Gnu Foods Hi-Fiberin alkuperäiset baarit ja minit ovat aivan herkullisia", sanoo Heather Bauer, RD, perustaja Bestowed, kuukausittainen palvelu, joka toimittaa kurttuisia ravitsevia tuotteita ovelle. Alkuperäiset palkit ovat 140 kaloria ja niissä on mahtavia 12 grammaa kuituja. "Minisillä on vain 70 kaloria ja 6 grammaa kuitua pakkausta kohti", sanoo Bauer. "Se on 25 prosenttia päivittäisestä kuitujen saannista. Suklaan hyvyyden nämä puremat täyttävät sinut, jotta ette menisi nukkumaan, mutta ette täytä sinua kuin miltei mikä tahansa muu suklaajälkiruoka. "
3 Justin Orgaaninen tumma suklaa maapähkinävoihto cup ...
"Juuri kun ajattelitte, että Reese ei voinut saada parempaa, Justinin orgaanisen tumman suklaan maapähkinävoimakupit saivat terveellisemmän version, joka tyydyttää kenenkään ruokavalion ja hampaan", kertoo Bauer 100-kaloreista. "Nämä kupit eivät ole vain orgaanisia, mutta ne ovat myös lypsykarjat ja vegaaniset. Haluan tehdä sen jäädyttämisen ja syödä niitä erikseen, jotta se pysyisi kaloreiden rajoissa ja että heillä olisi huomionarvoinen hoito. "
4 Horizon Orgaaninen vähärasvainen suklaa maito
"Jos joku haluaa jotain makeaa lounaan jälkeen ja hedelmäpeli ei aio tehdä temppua, niin mikään ei voita vähärasvaista suklaamäärää", kertoo Keri Gans, RD, Keri Gans Nutritionin perustaja. "Horizon-suklaa-orgaaninen vähärasvainen maitolaatikko on vain 150 kaloria, se tarjoaa 25 prosenttia kalsiumin ja D-vitamiinin päivittäisistä tarpeista ja sillä on 8 grammaa proteiinia. Se on kosteuttava, ravitseva ja herkullinen. "
5 Kind Dark Suklaapähkinää ja Sea Salt Bar
Useat ravitsemusterapeutit suhtautuivat tyypillisiin tummien suklaapähkinöiden ja merisuolapalkin sekä KIND-maapähkinäpuristetun tumman suklaan + proteiinipalkin, joista kummallakin on 200 kaloria. "Jos hiljainen makeinen on keskellä päivää, haluan tarttua eräänlaisen tumman suklaanpähkinän ja merisuola-palkin", sanoo Gans. "Minulle tämä on yhtä hyvä, jos ei parempi, kuin tavallinen suklaapatukka."
Lisää Bonnie Taub-Dix, RD, ravitsemusasiantuntija ja kirjoittaja "Lue se ennen kuin syö sitä": "Haluan valita tuotteita, joilla on ainesosaluetteloita, joita ymmärrät. Kun katsot Kind bar, voit käytännössä nähdä tarkan tyypin pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä sisällä. Ne tarjoavat täydellisen sekoitus hiilihydraatteja (vain 7 grammaa sokeria), proteiinia (6 grammaa) ja terveitä rasvoja (15 grammaa). "
6 Kashi Suklaa Pehmeä-Baked neliöt
"Kokeile tätä kuitutäytteistä vaihtoehtoa yhä suosituimmaksi brownieksi", kertoo Keri Glassman, RD, kirjoittaja New You ja parannettu ruokavalio. "Kashi Chocolate Soft-Baked Squares sisältää 160 kaloria, 4 grammaa kuitua ja 300 milligrammaa ALA [alfa-linoleenihappo] omega-3: ita. Ne valmistetaan myös seitsemästä täysjyvästä, bataatista ja mustista papuista. "
7 York Peppermint Patty
"Tämä on helppoa, liikkeellä, suklaata ja jäähdytysnestettä", Glassman sanoo. Yksi säännöllinen koko, joka täyttää York Peppermint Patty on 140 kaloria, ja koska minty-maku, se on helppo pysähtyä vain yhdellä.
8 Trader Joe's Dark suklaa peitetty Espresso Pavut
" Parempi hoito kuin suklaa ja kofeiini, erityisesti vähäkalorinen versio, ei voi olla olemassa", Glassman sanoo. Plus, se on täynnä antioksidantteja. Yhden unssin Trader Joe's Dark Chocolate Covered Espresso Pavut asettaa sinut takaisin vain 120 kaloria.
9 Ciao Bella Gelato pistaasissa
Ajattele jäätelö-tyyppistä hoitoa ei ole kysymys? Arvaa uudestaan! " Gelato, italialainen kierre jäätelössä, on kermaista iloa, joka varmasti tyydyttää jäätelöäsi", Glassman sanoo. Pistailla Ciao Bella Gelato on vyötäröystävällinen 210 kaloria per ruokinta, joka on puoli kuppi.
10 Vitalious VitaTops
Makea hampaiden tyydyttämiseksi Elisa Zied, RD, kirjoittaja "Nutrition at your fingertips", ehdottaa tarttumasta Vitalicious VitaTops Banana Choco Chipiin. Sillä on vain 100 kaloria ja silti pakkautuu 9 grammaan täyte kuitua ja 5 grammaa proteiinia vain 1 grammaa rasvaa.
11 BNRG Power Crunch Bar
"BNRG Power Crunch Bar on terveellistä ja herkullista hoitoa", sanoo Mark Macdonald, Chelsea Handlerin ravitsemusterapeutti ja kirjailija "Body Confidence". "Se muistuttaa minua siitä, kun äitini antaisi minulle kiekkonsäkit lapsena." 205 kaloria, vaikuttava 14 grammaa proteiinia ja 12 grammaa rasvaa. "Ei huolia 12 grammasta rasvaa", lisää Macdonald. "Se on korkealaatuista rasvaa (kasvisperusteinen), ja yhdistelmä proteiiniin ja hiilihydraatteihin antavat baarin erinomaisen tasapainon."
12 Joten Delicious No Sugar Lisätty maitomainen kookospähkinä maito jään ...
Rasva-palava jäädytetty hoito? "Kyllä, " sanoo JJ Virgin, kirjailija The Virgin Diet: Pudota 7 ruokaa, menetä 7 kiloa, vain 7 päivää. "" Koska niin herkullinen No Sugar Lisätty maitomainen kookospähkinä maito jäätelö on valmistettu kookosmaito, se ei sillä on maitovalmisteiden reaktiivisuusongelmia ja se tuottaa rasvaa palavia keskipitkäketjuisia triglyseridejä (MCT), toteaa Virgin. "Myös munkkihedelmä on" uusi "makeutusaine, jota tosiasiallisesti käytetään tuhansien vuosien ajan kiinalaisessa lääketieteessä diabetesta sairastaville ja muille verensokeriasioille. Saat kaiken makeuden ilman veren sokerin vuoristorataa. "Puolikuun vaniljakastike sisältää vain 150 kaloria ja 6 grammaa kuitua.
