Super Bowl -juhlia ei tunneta hyvää terveyttä ja ravitsemusta varten. Itse asiassa he voisivat jopa kilpailla kiitospäivästä "Oi Jumalalleni, kuinka monta kaloria oli siinä?" Tekijä. Suuri peli on 1. helmikuuta, joten olemme poistaneet terveelliset Super Bowl -ruokavaliot ja nostaneet neljä hyödyllistä haketta sekä neljä helppoa reseptiä maukkaille, terveille leviämistävoille. Terveet sirut asetukset (kyllä, on mahdollista!) Jotkut suosikkipilkkujen arvokkaista pelimerkkeistä ovat:
 |
* Ruoka pitäisi maistua hyvältä (FSTG). Olemme riippuvaisia FSTG: stä. Kaikilla luonnollisilla pelimerkillään ei ole geneettisesti muunneltuja ainesosia, ja voittoa tavoittelematon organisaatio tarkistaa muuhun kuin GMO-hankkeeseen. Plus, he ovat suorastaan herkullisia. Kokeile Multigrain Tortilla Chipsin pellava-, auringonkukka- ja seesaminsiemeniä (10 kpl on noin 140 kaloria); Sweet Potato Tortilla Chips (12 sirua on noin 140 kaloria); tai erittäin koukuttava, ei-sano-me-didn't-varoittaa sinua Kettle Korn (12 sirut ovat noin 140 kaloria). Lisäksi kaikki FSTG-sirutyypit ovat gluteenittomia, kolesterolittomia ja niissä on nolla grammaa transrasvoja.
 |
* Heinäkuun lopulla. Perheyritys Late heinäkuu karkottaa maukkaita, ekstra-rapeita pelimerkkejä, jotka ovat sertifioituja USDA-orgaanisia ja ei-GMO-hankkeita, mukaan lukien merisuolaa, Seashore Multigrain Tortilla Chips- ja Restaurant Style -hedelmistä, jotka on tehty orgaanisista chia-siemenistä, orgaaninen quinoa ja orgaaninen maissi. Loppu heinäkuun pelimerkit ovat gluteenittomia, pähkinättömiä, kosherja ja vegaaneja.
 |
* Stacyn yksinkertaisesti Naked Pita Chips. Nämä super-crunchy, riippuvuutta pita pelimerkit yksinkertaisesti paistetaan ripottele merisuolaa. Noin 10 pelimerkkiä vain asettaa sinulle 130 kaloria. Plus, on nolla trans-rasvaa ja jopa 3 grammaa proteiinia.
 |
* Popchipsit. Niillä on nolla transrasvoja, 0-0, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa (makuaineesta riippuen) ja ne ovat alhaisemmat kaloreihin unssilta kuin perinteiset sirut. Itse asiassa voit murskata 23 Original Potato Popchipsia vain 120 kaloria. Terveet Dip Reseptit Mutta mitä hyötyä on rapea siru ilman maukkaita pulahtaa mennä sen kanssa? Loppujen lopuksi et voi antaa sirun mennä alasti. Kokeile näitä neljää vyötäröä ystävällistä dip-reseptiä, joita voit tehdä kotona: * Fig ja Goat Cheese Dip Resepti Kokeile tätä reseptiä, joka on erityisesti luotu YouBeauty: lle ruoasta, joka pitäisi maistua hyvältä Chef Ryan Lekeriltä. ainekset:
- 10 unssia kuivattuja Calimyrna-viikunoita
- 22 unssia vuohenjuustoa
- 16 unssia vähärasvaista kreikkalaista jogurtti
- ½ cup hunajaa
Ohjeet: Leikkaa viipaleet ja aseta elintarvikeprosessoriin. Prosessia kunnes hienonnettu. Lisää jäljelle jääneet ainesosat ja puhdista, kunnes sileä, joskus kaavitaan kulhon sivuja. Tarjoile jäähdytettynä. * Bataatti Hummus Dip Resepti Makeat perunat maistuu herkulliselta ja täynnä antioksidantteja. Heillä on myös runsaasti kasvikemikaaleja, jotka voivat parantaa terveyttä ja hiuksia. ainekset:
- 2 valkosipulia, kuorittuja
- 1 15 unssia voi keittää makeita perunoita, valutettu
- 1 4 ounce jar paahdettuja paprikaa, pakattu veteen, valutettu
- 3 rkl tuoretta sitruunamehua
- 1/2 tl jauhettua kuminaa
- 1/4 - 1/2 tl cayenne paprikaa halutulla tavalla
- 1/4 tl kosher suolaa
- 1 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa
Ohjeet: Kun moottori on käynnissä, pudota valkosipulin kynnet ruokaprosessorin syöttöputken kautta. kunnes hienonnetaan. Lisää jäljellä olevat ainesosat paitsi persiljaa; sose kunnes sileä. Siirrä hummus palvelukulhoon; kylmässä vähintään tunnin ajan. Koristele hummusta persilalla juuri ennen tarjoilua. Tarjoile paistettuja pita-siruja tai raakataskuja. * White Bean Dip Recipe Pavut ovat täynnä magnesiumia, mikä auttaa lisäämään hyvää kolesterolia (HDL) ja alentamaan huonoa kolesterolia (LDL). Magnesium on myös avain kehon energiantuotantoon, ja se asettaa sinut vähälle huomiolle. Pavut tarjoavat myös rautaa, joka auttaa säilyttämään terveen verenvirtauksen kasvoille ja koko keholle. ainekset:
- 15 unssia purkitettua, suolatonta valkoista munuaisten (cannellini) pavut
- 1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 4 tuoretta valkosipulin kynttä
- ½ tl kuivattua tilli rikkakasveja
- ½ tl tuoretta rosmariinia
Ohjeet: Saute valkosipuli ja tilli (tai muu yrtti) oliiviöljyssä muutaman minuutin. Lisää valkoisia papuja (juottamatonta) ja kuumenna, ripustamalla niitä puisella lusikalla tai muulla välineellä. Kun sakeutetaan pastan koostumukseen noin 10-15 minuutissa, poista se lämmöstä. Tarjoile lämpimänä tai kylmänä uppona. Pippurumpu voidaan jäähdyttää sen jälkeen. * Guacamole Resepti Guacamole - avokadojen tärkein ainesosa on täynnä täyteaineita, terveitä rasvoja, antioksidantteja polyfenoleja ja kuituja. Avokadoilla on myös folaatti, joka pitää ihon nuorempana ja hiukset täyttävät. Tomaateilla on E-vitamiini, ravintoaine, joka parantaa päänahan kiertoa, edistää terveitä hiusten kasvua ja ehkäisee hiustenlähtöä. ainekset:
- 3 kypsää avokadoa, kuoritut ja punnittu
- 2 rkl hienonnettua tuoretta korianteria
- 2 rkl tuoretta lime mehua
- 2 tl haudutettua palo-paahdettua tai tuore jalapeño chilies
- 1 tl jauhettua valkosipulia
- 1 tl suolaa
- 1½ cups seeded, kuutioilla tomaatteja
Ohjeet: Mash avokadoa haarukalla tai perunanlihalla keskikokoisessa kulhossa. Lisää jäljellä olevat ainesosat paitsi tomaatit; Sekoita hyvin. Sekoitetaan tomaatteja; siirrä kulhoon ja tarjoile.
