Tiesin, että se oli tulossa. Se oli kohtelias ja tavallinen kysymys, jota kysyit aina jonkun, jonka juuri tavannut: "Mitä teet elämälle?" Minä vastasin, kuten aina teen, että olen psykologi. Olin juuri antanut tämän naisen täydellisen asenteen vitsaan, jonka olin kuullut lukemattomia kertoja aikaisemmin, ja hän tarttui siihen pudottamalla: "Oi, aiotko psykoanalysoida minua?" Naihdin sisäisesti ja nauroin ja vastasin: "Itse olen, m ei ole kliininen psykologi. Tehdään tutkimusta onnesta. "Mikä alkoi kohtelias tiedustelu muuttui hetkeksi aitoon uteliaisuuteen. Nainen halusi tietää enemmän tutkimuksestani - miten opin onnellisuutta, mitä opinnoistani näyttävät ja ennen kaikkea minulla on neuvoja hänelle? Minulla on ollut sama keskustelu kymmeniä kertoja, mutta en ole mielessäni. On tärkeää, että minua muistutetaan siitä, että onnellisuuden käsite on kiehtonut ihmisiä ja että olen hyvin onnekas opiskelemaan sitä. Kaikkialla maailmassa ihmiset ovat samaa mieltä siitä, että onni on tärkeä ja kannattaa jatkaa. Kuitenkin, kun kokemme väistämättömiä käänteitä ja elämänvaiheita, havaitsemme nopeasti, että tämä pyrkimys voi olla haastava ja täysin erilainen kuin alun perin odotimme. Useimmilla ihmisillä on vahva mielipide siitä, mikä onni tai miten se voidaan saavuttaa. Valitettavasti on olemassa valtava valikoima, mitä ihmiset uskovat onnellisuuteen, ja toisten muiden neuvojen jälkeen voi usein olla noppa. Itse asiassa Internet-haku sanaa "onni" tuottaa yli 177 miljoonaa tulosta! Tämä antaa meille valtavan määrän vinkkejä, strategioita ja opetuksia, joiden tarkoituksena on auttaa meitä. Mutta miten voimme mahdollisesti lajitella niin paljon tietoa löytääkseen, mikä sopii meille parhaiten? Lisäksi, kun löydämme jotain, jota pidämme, miten tiedämme, että se todella auttaa? Jo useita vuosia olen ollut persoonallisuuden ja sosiaalipsykologian tutkija. Oma erikoisuus on todella kiehtova aihe: ihmisen onni. Vuosien tiukka tutkimus vuosia eräiden loistavimpien psykologien maailmassa, tieteellinen tutkimus onni on tuottanut erittäin hyödyllistä tietoa sen luonteesta ja siitä, miten se voidaan saavuttaa pitkään aikaan. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että kiitollisuuden ilmaisu on erittäin tehokas pitkäaikaisen onnellisuuden lisäämisessä 2 . Tämä sisältää sellaisia toimintoja, kuten listalla siunauksia elämässäsi tai kirjoittamalla kiitoskirjeen jollekin (lähettämällä se on valinnainen!). Jos nämä strategiat kuulostavat jotain, jota haluat kokeilla, harkitse kuinka usein teet niitä. Eräs tutkimus osoitti, että siunausten laskeminen kerran viikossa oli tehokkaampaa kuin saman toiminnan tekeminen kolme kertaa viikossa 3 ! Kuten sanonta kuuluu, joskus vähemmän on enemmän. Opiskeluissani olen myös tullut aika-kunnioitetuille henkisille ja filosofisille opetuksille, jotka tarjoavat ainutlaatuista näkemystä onnellisuuden etsimisestä. Usein modernin tutkimuksen onnesta ja muista asiaan liittyvistä aiheista tukee näiden opetusten periaatteita. Esimerkiksi ajattelutavan meditaation käytäntö auttaa meitä olemaan sisältöä ja tyytyväisiä nykyhetkeen, juuri siihen tapaan, jolla se on. Huolimatta siitä, että tämä on tuhansia vuosia vanha, tämä opetus on äskettäin saanut suurta huomiota lääketieteellisistä ja psykologisista tutkijoista. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa todettiin, että masennuksesta kärsivien ihmisten, jotka olivat kärsineet kolmen tai useamman depressiivisen episodin kautta, saivat huomattavasti vähemmän todennäköistä paluua, kun he osallistuivat kahdeksan viikon ajattelevuusmallitaatioohjelmaan verrattuna muihin masennuksesta, jotka saivat tavanomaisen hoito 5 . Hämmästyttävän, modernit tutkimukset viittaavat siihen, että tämä vanha viisaus on edelleen hyödyllinen pyrkimyksenä onni ja on tehokas tapa välttää masennusta. Käyttämällä täydellistä tietämystäni psykologisesta tutkimuksesta ja opetuksista olen oppinut omasta kiinnostuksestani, tämä sarake antaa sinulle käytännöllisiä, tarkkoja ja tieteellisesti testattuja tietoja onnellisuuden etsimisestä. Tätä aihetta käsitellään monissa eri konteksteissa aina sen yhteydestä viimeisimpiin uutisiin ihmisten mieliin pohdiskelemiin kysymyksiin. Lopulta toivon, että tämä sarake antaa sinulle mahdollisuuden löytää itsellesi, mikä tekee sinut onnelliseksi ja kuinka voit levittää tätä onnea muille. Onnellisuuden elinikäisessä pyrkimyksessä jokainen askel voi olla itse seikkailu. Mikä seuraava vaiheesi on? Tutustu seuraaviin sarakkeisiin ideoita varten.
