Pitkä tuntia kuntosalilla ja rajoittavat ruokavaliot ovat kovaa ylläpitää, kun haluat laihtua. Meidän budjetit ja kiireiset aikataulut eivät ehkä anna meille mahdollisuutta osallistua spin-luokkaan joka aamu ja nosh luomutuotteisiin ja vihreisiin mehuihin. Vaikka liikunta on tärkeä terveelliselle terveydelle, on helppoa laihtua ilman astuttamista paikalliseen kuntosaliin. Älkää hajottako! Vain muutamat pienet muutokset päivittäiseen rutiiniasi voivat riittää heikentämään:
1. Käytä pienempiä levyjä.
On luonnollista, että haluat täyttää levyn, mutta käyttämällä pienempää, voit täyttää levyt ja leikata edelleen ruokamäärän, jonka pääset syömään. Olet todella temppu mieltäsi ajattelemaan syönyt enemmän kuin sinä, koska levy on niin täynnä.
2. Ota portaat.
Se voi tuntua pelottavalta, mutta portaiden nostaminen hissien sijaan voi hiljentyä hampaasi hetkessä. Se on vahvuuskoulutus ilman että tosiasiallisesti lyödä kuntosalia, joten valitse portaat seuraavalla kerralla, kun tarvitset muutaman lennon!
3. Älä syö televisiosi eteen.
Kun olet hämmentynyt, et kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon ruokaa kulutat. Tutkijat ovat huomanneet, että TV: n katseluun syöminen johtaa suurempaan kalorikulutukseen, koska syömät ajattelematta. Ole erityisen varovainen samalla välipalalla, jotta voit välttää pakkaamisen ylimääräisiä kiloja.
