Achoo! Kylmä ja influenssikausi on virallisesti täällä. Yhdysvalloissa on vuosittain yli miljardi vilustumaa (niin pohjimmiltaan on suunnitelma saada enemmän kuin yksi). Mutta mikä saa aikaan vilustumisen ja auttaa sinua törmätä huonoihin haasteisiin, sitä ympäröivät myytit ja väärät tiedot. Ota totuus siitä, mikä tekee sinusta sairas - ja kuinka taistellaan yhteishoidosta.
Myytti tai totuus: Voit saada kylmän kävelemällä ulkona märillä hiuksilla.
Myytti. Valitettavasti, äiti, mutta möykkää päätä vaipumassa ulos talosta ei tarkoita, että tahdo saada kylmän. "Se on suuri vanha vaimojen tarina", kertoo Beth Ricanati, MD, YouBeauty Wellness Advisor ja Lifestyle 180 -ohjelman lääkärijohtaja Clevelandin klinikalla.
Niin miten voit valita yhden ylös? "Saat sairastua hankkimalla yhden yli 200 viruksesta, tavallisesti ylähengitysteesi, kun immuunijärjestelmäsi ei pysty hallitsemaan virusta", kertoo James Nicolai, MD, YouBeauty Integrative Health Expert ja Andrew Weilin lääketieteellinen johtaja, MD Integrative Wellness -ohjelma Miraval Arizona Resortissa ja Tucsonissa Tucsonissa.
Etsi keino rasittaa stressiä, esimerkiksi säännöllisten joogaryhmien avulla, rentoutua kuumalla kylvyssä tai meditoida. "Haluat myös saada paljon nukkua, syödä aamiaista ja liikuntaa", kertoo tohtori Ricanati.
Myytti tai totuus: Pese kätesi on paras puolustuksesi sairastumisesta.
100 prosenttia! "Pesu kätesi saippualla ja vedellä on erittäin tehokas", sanoo Ricanati. "Saadat bakteerit käsiisi, mikä on helpoin tapa, jolla voit jakaa sen."
Tärkein aika pestä kädet on, kun olet ollut ulos ja koskettaa ovenkauloja ja kättelemässä - varsinkin kun olet ollut noin joku, joka on jo kylmä. "Ne ovat tarttuvin oireiden ensimmäisten neljän päivän aikana", kertoo tohtori Nicolai.
Mutta älä unohda kuivata näitä sormia. Journal of Applied Microbiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kuivaamatta käsiäsi perusteellisesti pesun jälkeen - ja yllättäen hieroen käsiäsi sähkökuivaimen alla - voi lisätä bakteerien leviämistä.
Tutkijoiden mukaan, kun hieroat käsiäsi yhdessä kuivaamisen aikana, bakteerit, jotka elävät luonnollisesti ihon sisällä, voidaan tuoda pinnalle ja siirtää muille pinnoille (kuten ovenkahvat) sekä kaikki jäljelle jääneet pintabakteerit, jotka jätetään käsin pesun jälkeen. Joten ota paperipyyhe kuivumaan kätesi huolellisesti tai anna sähkökuivain tehdä työsi - ei käsien hankausta. Tai käytä luonnollista käsienpuhdistusainetta, kuten CleanWell All-Natural Hand Sanitizing Spray, puristuksessa.
Myytti tai totuus: On turvallista käyttää nenäsuihkeita päivittäin.
Myytti. Useimmat over-the-counterlääkityksellä käytettävät nenäsumut, kuten Afrin, tulisi käyttää vain kolme päivää peräkkäin. "Jos käytät lääketieteellistä nenäsumutetta yli kolmen päivän ajan, voit saada rebound-vaikutuksen ja tehdä oireista pahempaa", sanoo Ricanati. Tarvitsetko enemmän helpotuksia? Ricanati suosittelee, että valitaan yli-the-counter suolaliuos nenäsumutetta (kuten Ocean Premium suolaliuos nenäsumutetta) huuhtelemaan ruuhkia.
Myytti tai totuus: Sinkki auttaa lyhentämään kylmän kestoa.
Totta. Haluatko leikata kylmä lyhyen? Ota joitain sinkkiä ensimmäisten merkkien nauhoilla. Tutkimukset osoittavat, että sinkin imeskelytabletit voivat lyhentää tavallisten kylmyytensä kestoa jopa 40 prosentilla Open Respiratory Medicine Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Muut tutkimukset osoittavat, että sinkin lisäaineet voivat myös vähentää yhteisen kylmyyden vakavuutta ja pituutta.Try Nature Made sinkin lisäaineita tai Cold-EEZE-pastillit.
Myytti tai totuus: Sinun ei pitäisi työskennellä, kun olet sairas.
Riippuu. Paras liike: Kuuntele kehoasi. Jos sinulla on vaikeuksia hengittää, tuntea olonsa loppuun tai ympäröimäksi, pysyä kotona ja levätä. Mutta jos sinulla on hampaiden tapaus ja olet sitä varten, pukeudu kuntosalillasi ja mene. "Sinun ei pitäisi tehdä mitään, joka on liian stressaavaa keholle, mutta lievä tai keskivaikea liikunta on todella jotain suosittelen", sanoo tohtori Nicolai. "Et halua olla liian väsynyt tai kipeä jälkikäteen."
