Onko hyvä idea napata?

Se riippuu. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa yöllä, sinun ei pidä ottaa päiväkirjaa. Päiväsaikasi, varsinkin jos se on pidempi kuin kolmekymmentä minuuttia, voi aiheuttaa tai pahentaa unettomuutta.

Useimmat unen asiantuntijat uskovat, että naps ovat hyvä idea vain, jos et voi päästä yhtä jatkuvaa nukkua yöllä, joka on tarpeeksi pitkä, jotta voit olla täysin varuillaan koko päivän. Jos kiireinen elämäntapa ei salli sinun saada riittävä yöllinen lepo, napata säännöllisesti.

Lepotila ja sukupuoli

On olemassa mielenkiintoisia eroja miesten ja naisten unihäiriöissä.



  • Naiset kärsivät todennäköisemmin unettomuudesta kuin miehet.
  • Nuoret aikuiset naiset raportoivat riittämättömästä unesta, liiallisesta päivähoidosta, vaikeuksista ylläpitää unen, ja aamulla päivitettävän tunteen puuttumisen usein useammin kuin nuoret aikuiset miehet.
  • Lisää naisia ​​kuin miehiä kärsii unihäiriöistä.
  • Kuusikymmentäkuusi prosenttia yöelämöistä on naisia.
  • Naiset nukkuvat paljon vähemmän syklin premenstruaalisessa vaiheessa ja usein tuntevat enemmän väsyneitä, ärtyneitä, sekavia ja masentuneita tässä vaiheessa.

Et ole yksin.

Puolet maailman väestöstä auringonnousuilla venytyksen aikana iltapäivällä kello 16.00. Nykyään keskimääräinen amerikkalainen vie noin 1-2 päivässä viikossa. Noin 25 prosenttia amerikkalaisista ei koskaan nap, ja noin 30 prosenttia nap on yli neljä kertaa viikossa. Yliopisto-opiskelijoiden tutkimuksessa havaittiin, että 83 prosenttia kokenut keskipäivän uneliaisuutta ja 81 prosenttia sykkivät ainakin kerran viikossa.



RELATED RESEARCH: Napping vähentää sydänriskiä

Aistit ovat terveellisiä, jos olet nukkunut, kunhan he eivät häiritse kykyä nukahtaa sopivalla nukkumaanmenoajalla.

Onko synnyttävä taipumus Napille?
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että ihmiskeho on taipuvainen lepoon keskellä iltapäivällä sekä yöllä, myös riittävän yöllisen nukkumisen jälkeen. Raskas ateria lounaalla ei tee sinusta uninen, se yksinkertaisesti paljastaa fysiologisen uneliaisuuden, joka on jo kehossa. "Postlunch dip" varoitusvalmiudessa tapahtuu, onko ruoka kulutettu vai ei.

Stanfordin yliopiston unihäiriöiden klinikan ja tutkimuskeskuksen johtaja William Dements sanoo: "Näyttää siltä, ​​että luonto on ehdottomasti tarkoitettu aikuisten huipulle keskipäivällä, kenties päästäkseen ulos keskipäivän auringosta".



Dr. Dement, kanadalainen unihäiriöiden tohtori Dr. Roger Broughton ja Pennsylvanian yliopiston tohtori David Dinges totesivat, että luonnollinen unihäiriömalli on kaksivaiheinen: meillä on merkittävä pudotus kehon ydinlämpötilaan ja valppautta yöllä ja samanlainen mutta pienempi pudota keskellä päivää. Dr. Dingesin mukaan "taipumus saada uneliaaksi tiettyinä aikoina [päivän aikana] on biologinen".