Runsas syksyn kuukausilla kurpitsa on ihana ihon terveellinen ruoka. Se on täydellinen muffinsseja, leipiä, keittoja, risottoja, frittata, side dishes ja kyllä, jälkiruokia. Halusin jakaa maukkaan resepti Pumpkin Mousse, joka on tehty iholla (ja vyötäröllä) terveellistä tofua, inkivääriä ja banaania. Tutkimus osoittaa, että syöminen kirkkaan värisiä ruokia, kuten kurpitsan, joka on täynnä alfa- ja beetakaroteenia, voi antaa iholle terveellisemmän hehku sitten aurinko. TÄSSÄ TUTKIMUKSESSA, SELITTÄVÄ: Eat These Foods & GlowAnd paras osa - se on niin helppoa. Tuore kurpitsa on hieno, mutta purkitettu kurpitsa on yhtä hyvä, vain varmista, että ainoa ainesosa on kurpitsa ja se ei sisällä lisättyä sokeria tai siirappia - jotka liittyvät ennenaikaisiin ryppyihin. Miksi kurpitsa antaa suuren ihon Kurpitsa- alfa- ja beeta-karoteenit ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka kehomme muuttuvat A-vitamiinien karotenoideiksi. Nämä ravinteet voivat auttaa kääntämään ihon vaurioita ja pitämään elimistösi varastossa vapaiden radikaalien torjunnassa antioksidantteja. Tämä juhlava squash on vain täynnä ravintoaineita, ja se on erittäin vähän kaloreita: Yksi kuppi keitetty kurpitsa sisältää vain 49 kaloria! Mutta se on pakattu 2, 650 IU: n A-vitamiinilla, 33 mg kalsiumia, 564 mg kaliumia, fetaattia 21 mg, samoin Fiber 3g, rauta 1, 4 mg, E-vitamiini 3 mg, sinkki 1 mg, seleeni 50 mg, proteiini 2 g ja 12 mg C- .
 |
Tee seitsemän annosta.
