Kukapa ei rakastaisi sileän, silkkisen ihon tunnetta? Se on ylellisyyttä, jota me kaikki haluamme, mutta sen saavuttaminen voi olla haaste. Ympäristötekijöistä genetiikkaan on voitettava useita esteitä kohti täydellisen ihonväriä.

Kaikki ei kuitenkaan ole menetetty. On olemassa erilaisia ​​tekniikoita ja käytäntöjä, jotka voivat auttaa sinua saamaan halutun sileän ihon. Tässä artikkelissa tutkimme joitain tehokkaimpia menetelmiä, jotka voivat auttaa parantamaan ihosi rakennetta ja tekemään siitä silkkisen tuntuisen.

Tässä artikkelissa käsitellyt tekniikat ovat peräisin sekä tieteestä että kokemuksesta, ja kuka tahansa voi ottaa ne käyttöön ihotyypistä tai iästä riippumatta. Joten kamppailetpa karhean, kuivan ihon kanssa tai odottamattomien ihottumien kanssa, meiltä löydät sinut. Valmistaudu sujuvaksi operaattoriksi ja ottamaan ihosi terveyden hallintaan lopullisesti.

Kuorinta

Kuorinnan merkitys

Kuorinta on tärkeä vaihe ihonhoitorutiinissa, koska se auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja ihon pinnalta. Kun kuolleet ihosolut kerääntyvät, iho voi näyttää samealta, epätasaiselta ja tukkia huokoset, mikä johtaa akneen ja muuhun ihoärsytykseen. Kuorinta auttaa parantamaan ihon ulkonäköä, mutta myös mahdollistaa kosteusvoiteiden ja muiden ihonhoitotuotteiden paremman imeytymisen.

Kuorinnan tyypit

Kuorintaa on kahta tyyppiä: fyysistä ja kemiallista. Fyysinen kuorinta tarkoittaa kuorinta- tai kuorintatyökalua kuolleiden ihosolujen poistamiseksi fyysisesti ihon pinnalta. Tämä voi sisältää ainesosia, kuten sokeria, suolaa tai helmiä puhdistusaineessa tai kasvojen kuorintaaineessa.Kemiallinen kuorinta sisältää ainesosien, kuten alfa-hydroksihappojen (AHA) tai beetahydroksihappojen (BHA) käyttämisen kuolleiden ihosolujen liuottamiseen ilman manuaalista kuorintaa.

  • Fyysinen kuorinta: Kuorinta sokerilla, suolalla tai helmillä
  • Kemiallinen kuorinta: Alfa-hydroksihapot (AHA), beetahydroksihapot (BHA)

Kuinka usein kuoria

Kuorinnan tiheys riippuu ihotyypistäsi ja käyttämäsi kuorinnan tyypistä. Fyysistä kuorintaa varten on suositeltavaa kuoria 1-2 kertaa viikossa. Kemiallinen kuorinta on suositeltavaa aloittaa kerran viikossa ja lisätä sen jälkeen vähitellen tiheyttä ihosi tottuessa. On tärkeää olla kuorimatta liikaa, koska se voi johtaa ihon ärsytykseen, herkkyyteen ja jopa ihosuojan vaurioitumiseen.

Nesteytys

Miksi kosteutus on tärkeää silkkiselle iholle

Riittävä veden juonti on tärkeää terveen ja sileän ihon ylläpitämiseksi. Kun kehosi kuivuu, ihosi kuivuu ja siihen voi muodostua ryppyjä ja juonteita. Kosteuttaminen on myös tärkeää, jotta iho pysyy täyteläisenä ja kiinteänä.

Kuinka kosteuttaa ihoasi

Veden juominen on yksi tapa kosteuttaa ihoa, mutta voit myös käyttää ihonhoitotuotteita, jotka on suunniteltu lukitsemaan kosteutta. Etsi kosteusvoiteita, jotka sisältävät ainesosia, kuten hyaluronihappoa tai glyseriiniä. Kosteuttavan kasvonaamion levittäminen kerran tai kahdesti viikossa voi myös auttaa antamaan ihollesi kosteutta.

Kosteutuksen hyödyt koko keholle

Nesteytys ei ole tärkeää vain ihollesi, vaan myös yleiselle terveydelle. Riittävän veden juominen voi auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, edistää ruoansulatusta ja parantaa aivojen toimintaa. Se voi myös auttaa ylläpitämään terveitä niveliä ja lihaksia.

  • Vähintään 8 lasillisen vettä päivässä juominen voi auttaa pitämään kehosi nesteytettynä.
  • Rajoita juomien, jotka voivat kuivua, kuten kahvin ja alkoholin, nauttimista.
  • Runsaasti vettä sisältävien hedelmien ja vihannesten, kuten vesimelonin ja kurkkujen, syöminen voi myös auttaa pitämään sinut nesteytettynä.

Aurinkosuoja

Miksi tarvitsemme aurinkosuojaa?

Aurinko säteilee haitallisia UV-säteitä, jotka voivat vahingoittaa ihoamme ja johtaa ihosyöpään. Siksi on tärkeää suojata ihoamme auringolta, jotta se pysyy terveenä.

Mitä voimme tehdä suojellaksemme ihoamme?

  • Levitä aurinkovoidetta vähintään SPF 30:lla joka päivä, myös pilvisinä päivinä
  • Käytä suojavaatetusta, kuten pitkähihaista paitaa, hattua ja aurinkolaseja
  • Vältä suoraa auringonvaloa ruuhka-aikoina (klo 10-16)
  • Etsi varjoa, kun mahdollista

Kuinka valita oikea aurinkovoide?

American Academy of Dermatology suosittelee laajakirjoisen aurinkosuojan käyttöä, joka suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä. Etsi aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30, ja levitä sitä uudelleen kahden tunnin välein tai useammin, jos hikoilet tai uit. Harkitse myös ihotyyppiäsi ja mahdollisia ihosairauksia aurinkovoidetta valittaessa.

Aurinkosuojan tyyppi Plussat Haittoja
Kemiallinen Helppo levittää, voi olla kosmeettisesti tyylikkäämpi Mahdollinen ihoärsytys, jotkut ainesosat voivat olla haitallisia meren eläville
Mineraali Hellävarainen iholle, vähemmän todennäköisesti ärsyttävä, parempi ympäristölle Voi olla vaikeampi levittää ja jättää iholle valkoisen täplän

Riippumatta valitsemastasi aurinkovoidetyypistä, muista käyttää sitä jatkuvasti osana päivittäistä ihonhoitorutiiniasi.

Terveellinen dieetti

Terveellinen ruokavalio on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä ihosi hyväksi. Oikea ravitsemus voi auttaa ylläpitämään ihosi kimmoisuutta, suojaamaan sitä auringon vaurioilta ja ehkäisemään ryppyjä.

Mitä syödä

Sisällytä ruokavalioosi runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten mustikoita, mansikoita ja pinaattia. Nämä ruoat voivat auttaa vähentämään ihosi ikääntymisen merkkejä ja parantamaan ihosi yleistä terveyttä.

Lisäksi syö elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, kuten lohta tai pellavansiemenöljyä. Nämä ruoat voivat auttaa pitämään ihosi kosteutettuna ja ehkäisemään kuivumista ja juonteita.

Mitä Vältä

Vältä syömästä elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria, prosessoituja elintarvikkeita ja sellaisia, joilla on korkea glykeeminen indeksi. Nämä ruoat voivat aiheuttaa tulehduksia kehossasi ja tuhota ihoasi.

  • Runsaasti sokeria sisältävät ruoat: sooda, jalostetut välipalat, makeiset.
  • Jalostetut elintarvikkeet: Aamiaismurot, granolapatukat, pakatut ateriat.
  • Korkean glykeemisen indeksin ruoat: Valkoinen leipä, pasta, välipalat.

Yhteenvetona voidaan todeta, että terveellinen ruokavalio, joka on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja välttämättömiä rasvahappoja, voi auttaa sinua saavuttamaan kaipaamasi silkinpehmeän ja sileän ihon. Vältä tulehdusta aiheuttavia elintarvikkeita ja lisää ihon terveyttä edistäviä elintarvikkeita, voit saavuttaa säteilevän ihon sisältä ulospäin.

Ihonhoitorutiini

Puhdistus

Ensinnäkin puhdistus on tärkein osa kaikkia ihonhoitorutiineja. Se auttaa poistamaan meikin, lian, öljyn ja muut epäpuhtaudet, jotka voivat tukkia huokoset ja johtaa ihottumiin. Käytä hellävaraista, vaahtoamatonta puhdistusainetta, jotta ihosi ei riisu luonnollisia öljyjä.

  • Puhdista kasvosi aina kahdesti päivässä – kerran aamulla ja kerran ennen nukkumaanmenoa.
  • Kun peset kasvojasi, käytä haaleaa vettä, jotta iho ei kuivu.

Sävytys

Kasvojen pesun jälkeen on tärkeää käyttää kasvovettä palauttaaksesi ihon luonnollisen pH-tasapainon ja valmistellaksesi sen seuraaviin rutiinisi vaiheisiin.

  • Valitse väriaine, jonka ainesosat hyödyttävät ihotyyppiäsi, kuten taikapähkinää rasvaiselle iholle tai ruusuvesi kuivalle iholle.
  • Levitä väriainetta vanulapulla tai käsin ja varmista, että peität koko kasvosi.

Kosteuttava

Kosteuttaminen on avain sileän, kosteutetun ihon saavuttamiseen. Valitse ihotyyppillesi sopiva kosteusvoide, joka sisältää ainesosia, kuten hyaluronihappoa, keramideja tai glyseriiniä kosteuden lukitsemiseksi.

  • Levitä kosteusvoidetta kasvoille ja kaulalle joka aamu ja ilta.
  • Käytä kevyempää kosteusvoidetta päivällä ja raskaampaa yöllä antaaksesi ihollesi ylimääräistä kosteutta nukkuessasi.

Kuorinta

Kuorinta auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja ja edistämään solujen kiertoa, jolloin iho näyttää kirkkaammalta ja sileämmältä.

  • Käytä kuorivaa kuorintaa kerran tai kahdesti viikossa välttääksesi liiallinen kuorinta ja ihon ärsytys.
  • Etsi kuorintaaineita, jotka sisältävät hellävaraisia ​​ainesosia, kuten sokeria tai kaurapuuroa.

Aurinkosuoja

Ihon suojaaminen auringolta on ratkaisevan tärkeää ennenaikaisen ikääntymisen ja ihovaurioiden estämisessä. Käytä aina aurinkovoidetta, jossa on vähintään SPF 30, myös pilvisinä päivinä.

  • Levitä aurinkovoidetta kosteusvoiteen jälkeen ja ennen meikkiä.
  • Levitä aurinkovoidetta uudelleen kahden tunnin välein tai useammin, jos hikoilet tai uit.