Useimmat naiset tekevät mitä he voivat varmistaa kaunis iho, hiukset ja kynnet. Mutta mikään ei voi verrata huolta elimestä, joka kontrolloi kauniita piirteitämme - aivoamme.
Vuoden 2012 tutkimuksen julkaisussa Annals of Neurology todettiin, että yksi tapa olla kauniimpi aivot on käyttää marjoja säännöllisesti. Tämä tutkimus osoitti, että naiset, jotka kuluttivat marjoja, näyttivät heikentyneen kognitiivisen heikkenemisen vanhana. Itse asiassa tutkijat havaitsivat, että kognitiivisen terveydentilan muutokset saattavat viivästyä vähintään 2, 5 vuoden ikäisillä, jotka kuluttavat suurempia määriä marjoja.
Miksi marjat ansaitsevat aivojen terveydelle? Vaikka tämä erityinen tutkimus keskittyi mustikoiden ja mansikoiden kulutukseen, osa, joka teki suuren eron kognitiivisessa terveydessä, oli monen hedelmän ja vihannesten osa: flavanoideja. Flavanoidit ovat kasvipohjaisia yhdisteitä, joilla voi olla merkitystä tulehduksen vähentämisessä, sekä ehkäistä ja korjata soluvaurioita. Ne voivat myös edistää C-vitamiinin toimintaa - suurta vitamiinia kauneuden maailmassa.
Mutta marjat eivät ole kulmassa flavonoidien markkinoilla. Suklaa, omenat, punaviini, sipulit, persiljaa, teetä ja parsakaalia ovat vain muutamia muita elintarvikkeita, joilla on runsaasti flavanoideja. Mikä parasta, kaikki kasviperäiset elintarvikkeet, jotka ovat keltaisia, oransseja tai punaisia, ovat todennäköisesti kookkaita näistä upeista yhdisteistä.
Marja-aivot -tutkimus ei ole ensimmäinen tutkimus, jossa todetaan, että flavonoidipitoiset elintarvikkeet auttavat tekemään aivomme kauniimpaa. Vuonna 2012 maatalous- ja elintarvikekirjallisuuden tutkimuksessa todettiin, että mustikoiden, karhunvatukien ja mansikoiden syöminen auttoi ehkäisemään muistihäiriöitä ja ehkäisemään muita aivojen muutoksia. Vuoden 2012 tutkimuksessa Neurology-lehdessä todettiin, että flavonoidien tavanomainen saanti vähensi merkittävästi miesten Parkinsonin taudin riskiä. Lopuksi vuonna 2008 tutkijat havaitsivat, että suklaan, viinin ja teetä, jotka olivat kaikki flavonoideja sisältäneet, auttoivat parantamaan aivojen yleistä suorituskykyä.
Kognitiivisen heikkenemisen, muistihäiriön ja Parkinsonin taudin riskin väheneminen sekä aivojen terveyden yleinen parantaminen - kaikki yksinkertaisesta kuin flavonoidipitoisten elintarvikkeiden ruokavaliosta. Mikä helppo ja maukas tapa saada kaunein aivot mahdollista.
