Emme aio kertoa teitä eroon stressistä elämästäsi. Aloittelijoille se ei todennäköisesti ole mahdollista: vaikka olet viettänyt päiväsi makaa riippumatossa, siellä olisi jotain huolta. Toiseksi, stressi ei aina ole huono asia. Vaikka tämä saattaa tulla suuri yllätys useimmille ihmisille, ajattele niitä aikoja, jolloin tunsit ylivoimaisen stressin - ehkä kun olit opiskelemassa tenttiä tai valmistautumassa isoihin esitys. Todennäköisesti teidän stressi on nostanut sinut tavoitteiden toteuttamiseen. "Meidän on tehtävä jotain stressiä", sanoo Clevelandin klinikan integraalisen lääketieteen keskus Tom Morledge. "Vähän stressi auttaa meitä motivoimaan."
Kokeile tätä
Onko Calgon-hetki: Ottakaa lämmin kylpyamme tänä iltana. Uiminen rentouttaa lihaksia ja auttaa sinua tuntea enemmän emotionaalisesti. Tiukka lihas voi palata aivoihin, mikä voi itse asiassa lisätä stressiä.
Stressivastetta Vartalon stressitekijöitä voi herättää yllättävän laaja joukko tilanteita ja ongelmia, jotka istuvat puskuri-puskuriliikenteessä, haastetaan kokouksessa, menettää nukkumaan. Jopa loputon mullistuminen menneisyydessä ja tulevaisuuden pelot voivat asettaa sen pois. Kun se käynnistyy, aivot ja hormonit liikkuvat nopeasti. Ensinnäkin hypotalamusi, mantra-kokoinen ohjauskeskus, joka sylissäsi aivoosi, lähettää viestejä lisämunuaisiin. Nämä rauhaset lähettävät sitten kortisolia ("stressihormonia") ja adrenaliinia, kemiallista lähettimen, joka saa sinut hyppäämään kun joku yllättää sinut verenkiertoonne. Hormonit vetävät sokeria maksasta ja rasvahapot rasvasoluista työntääksesi lihakset toimintaan. Kun stressikaskadi jatkuu, sydämesi juoksee, hengitys lyhenee ja oppilasi laajentuvat. Adrenaliini squashes ruokahalu, jotta voit keskittyä. Lopuksi stressihormonit auttavat aivoasi kuvaamaan kuvia siitä hetkestä hetkestä - ehkä etkä koskaan unohda sitä. Voisi olla mukava tietää, että kehosi stressireaktio on täysin luonnollinen, niin kova kuin nälkäinen tai väsynyt. Taistelu-tai-lennon vastaus auttoi esi-isämme ajaa tiikerit ja selviytyä nälänhädästä. Nykyään, kun tällaiset uhkailut ovat vähäisempää, tohtori Morledge sanoo, että jotkut meistä - etenkin eläkeläiset - voisivat olla hieman tuottavaa stressiä (huomaa sana tuottavia). "Hyvän tyyppisen stressin lisääminen merkitsee periaatteessa merkityksellisiä haasteita elämäämme", hän selittää. "Hankkeet ja määräajat kannustavat ihmisiä." Stressi Hangover Vaikka stressin reaktio saattaa kuulostaa jännittävältä ja jännittävältä, se antaa pian hämmentävän krapulan. Liian paljon adrenaliinilehtiä poltettiin seuraavana päivänä, hidastaen refleksejäsi. Sukupuolesi ajautuu, mikä on luonteen tapa pitää sinut kiinni uhkaan. Ja kortisoli voi saada sinut alttiiksi virusinfektioille, kuten kylmähoidon puhkeamiselle, koska se vähentää immuunijärjestelmän vastustusta. Ja nämä ovat vain lyhyen aikavälin vaikutuksia. Ongelmana on, että monet ihmiset tuntevat tänään olevansa reunalla joka päivä. Olipa sitten huono suhde, sinulla on vaikea tehtävä tai olet vain halunnut huolehtia, se on kuin jos aivosi hälytyssignaali siirtyy pysyvästi päälle.
