Kaikki tietävät joku, joka syö evästeet aamiaiseksi, pelimerkkejä lounaalle, eikä ole koskaan koskaan nähnyt kuntosalin sisällä. Silti hän ei silti näytä saavuttavan puntaa. Ehkä se on hyvä ystävä. Ehkä olet sinä.
Vaikka suolistosi reaktio saattaa olla kateus (tai varjeltu ylpeys), viimeaikaiset tutkimukset ovat altistaneet vaarallisen todellisuuden alla oleville kehyksille.
Sitä kutsutaan ihon rasvaksi. Teknisesti kutsuttu "normaalipainoinen liikalihavuus", rasvainen rasvaisuus ilmenee kenelle tahansa, jolla on tavallinen BMI-arvo (kehon massan indeksi), mutta runsaasti rasvaa. "Ne ovat laiha painon mukaan, mutta niillä on todella runsaasti kehon rasvaa", kertoo Beth Ricanati, MD, YouBeauty Wellness Advisor.
Vuoden 2014 raportissa normaalipainoisen lihavuuden todettiin olevan merkittävästi suurempi riski kehittää aineenvaihduntatiloja, kuten tyypin 2 diabetesta, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli, kuin ilman. Kun syövät paljon sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita, se aiheuttaa viskeraalisen rasvan varastointia ja voi johtaa samoihin riskitekijöihin kuin ylipainoon.
Jeff O'Connell, fitness-toimittaja ja kirjailija "Sugar Nation" oppi vaikea tapa, että vain siksi, että et painoi, ei tarkoita, että voit syödä mitä haluat. Huolimatta siitä, että hän oli pitkä ja säännöllisesti nostanut painojaan, O'Connell oppi 43-vuotiaana, että hän oli prediabeettinen, aineenvaihduntatila yksi askel ennen tyypin 2 diabetesta. Hänen elämäntyylinsä tajuissaan hän tajusi, että hän syö paljon roskaruokaa ja ei vaivautunut sydämen kanssa, koska hän näytti ohuelta ja terveeltä.
Näyttää, käy ilmi, voi olla poissa. "Tämä ei ole ilmeistä diagnosoida vain katsomalla itseäsi", Ricanati toteaa. Joten miten voit kertoa, oletko rasvainen rasva?
Älä luota BMI: eesi
BMI ottaa huomioon korkeuden ja painonne ja on mahtava yleinen terveydentila. Mutta se ei ole tärkeä osa yleistä terveyttä: kehon rasvaprosentti, joka on keskeinen determinantti laiha lihavuus. Vaikka BMI voi olla hyvä hyppymispaikka arvioida terveyttä, se ei ole helppoa. Esimerkiksi jos olet erittäin lihaksikas tai iso luuton, saatat joutua korkeammalle BMI-luokalle, vaikka kehon rasvaprosentti on normaali.
BMI: n puutteet voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia, jos numerot (ja peilit) kertovat sinulle, että olet terveellisessä painossa tai jopa alipainossa, kun kehon rasvaprosentti on suurempi kuin sinun pitäisi - vaarantaa aineenvaihduntasairaudet.
Hanki testattu
"Kehon rasva-arvot sekä [verikokeet], kuten c-reaktiivinen proteiini, lipidit (kolesteroli) ja glukoosi (sokeri) -tasot, voivat määrittää, oletko todella ohuen ulkopuolelta, mutta rasvaa sisältä" Ricanati. Jos sinulla on sukututkimus kaikista metabolisista olosuhteista, kuten korkeasta verenpaineesta, korkeasta kolesterolista, diabetesta tai rasvahapoista, Ricanati sanoo, sinun pitäisi saada nämä testit säännöllisesti, riippumatta siitä, mitä painat.
Katso oma elämäntapa
Ennen kuin teet tapaamisen, on melko helppo päättää, tarvitsetko elämäntapojen uudistusta, jotta terveysongelmat onnistuisivat tiellä. Katsokaa tapoja ja anna itsellesi rehellinen arvio. Syötkö liian paljon sokeria? Välkkäätkö liikuntaa kuten rutto? Poltatko tupakkaa? Milloin viimeksi olet ajatellut ruokasi ravitsemuksellista arvoa?
Jos ymmärrät, että olet heittänyt terveitä tottumuksia tielle, saattaa olla aika tehdä joitain muutoksia.
