Entä jos voit pop pilleri, joka parantaisi terveyttäsi ja ulkoasua ja ahdistusta? Se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta omega-3-lisäravinteiden - luonnon tulehdusta ehkäisevä - voi tehdä juuri niin.
Brain, Behavior and Immunity -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kalaöljyn saannin lisääntyminen vähentää merkittävästi sekä kroonisten että ikäisten sairauksien ja ahdistuneisuuden tulehdusta.
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-monityydyttymättömät rasvahapot, kuten eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA), voivat parantaa terveyttä lisättäessä ruokavaliota. Molempien ravintoaineiden on ajateltu alentavan immuunijärjestelmän tuottamaa tulehdusta aiheuttavia sytokiineja. Ohio State Universityn tutkijat päättivät testata tätä teoriaa.
Koska stressi lisää elimistön sytokiinitasoja, testatut tutkijat painottivat ensimmäisen ja toisen vuoden lääketieteen opiskelijoita selvittämään, voitiinko omega-3: n lisäämisen lisääminen tasapainottaa asioita ja vähentää tulehdusta.
Tutkimuksen tekijä Martha Beluryn mukaan puolet opiskelijoista sai omega-3-lisäravinteet, jotka vastaavat noin neljän tai viisinkertaisen kalaöljyn vahvuutta, jota saat päivittäisestä lohenviljelytuotteesta, kun taas toinen puolet annettiin lumelääkkeille.
Lopputulos? Omega-3-pillereitä läpäisevät opiskelijat saivat 14 prosenttia vähemmän tulehduksen aiheuttavia sytokiineja ja 20 prosenttia ahdistustasoa.
Tulehduksen uskotaan olevan syy, joka johtuu sydämen sairaudesta syöpään. Tulehduksen lasku paitsi parantaa terveyttä ja ahdistusta, se voi myös auttaa torjumaan hienoja viivoja ja johtamaan selkeään ihoon.
Tohtori Oz ja Dr. Roizen mukaan tulehdus on rooli ryppyissä:
Ihon toistuminen lihaksessa taipuu tulehdusta ja kollageeni puristuu yhteen aiheuttaen ryppyjä. Mikä on enemmän, tulehdus on liitetty iho-oireisiin, kuten psoriaasiin ja ekseemiin, sekä yleiseen ikääntymiseen. Los Angelesin dermatologi ja RejuveMD: n luoja, Lääkäri Alex Khadavi sanoo, että tutkimustulokset tukevat sitä mieltä, että omega-3: n kulutus tuo merkittävää hyötyä ihon terveydelle ja kauneudelle. "Omega-3: n kulutus ja tasapainoinen ruokavalio ovat tärkeitä koko ihon terveydelle ja ikääntymisen ehkäiseminen ", sanoo tohtori Khadavi. "Tulehdusreaktiot saattavat johtaa ihon ikääntymiseen ihon perustan säätelemättömän tuhoutumisen seurauksena. Tämä johtaa hienoihin viivoihin, ryppyihin ja tylsään ja sagging-ihoon. "
Suurten annosten (2-3 grammaa vuorokaudessa) EPA: n annostelemista - yksi tutkimuksessa käytetyistä kalaöljyistä - on osoittanut lupaavia kliinisiä tuloksia potilaille, joilla on iho-oireita, kuten psoriaasi, ekseema ja valodiodeutiitti, tulehduksellinen ihoreaktio lievän auringonvalon jälkeen, lisää Dr. Khadavi. Hän huomauttaa myös, että on olemassa anekdoottinen todiste EPA: n parantamisesta hilseen (seborrheic dermatitis) ja rosacea.
Joten mikä on paras tapa mennä kalalle? Tutkijat suosittelevat omega-3-rikkaiden elintarvikkeiden lisäämistä normaaliin ruokavaliosi, kuten lohi, joka ylpeilee kaikkien merenolosuhteiden tai parsakiven suurimman EPA-määrän. Jos et ole fiksu kalaa, kokeile pellavansiemeniä, saksanpähkinöitä tai omega-3-lisäravinteet paikallisessa apteekissa.
