Ajattele imurointi, ruokaostokset, puutarhanhoito, kylpyhuoneen remontointi ja maalaus taimitarhaksi liikuntaa varten? Jos ei ole, on aika aloittaa. Vaikutus ajattelutapasi painosi painoon, yleinen terveys ja hyvinvointi on yllättävän tehokasta. vaikuttaa jossain määrin terveyteen jotain nimeltä plasebo-vaikutusta. Samalla tavoin kuin sairaat ihmiset tuntevat paremmin, jos heille sanotaan, että he käyttävät lääkkeitä, vaikka se, mitä he todellakin käyttävät, on sokeripitoisuus, kun ajattelemme, että päivittäiset aktiviteettisi ovat liikuntaa, voivat aiheuttaa todelliset fysiologiset vaikutukset, kuten laihtuminen ja alentunut verenpaine. Vuoden 2007 tutkimuksessa 84 naispuolisen taloudenhoitajaa, jotka työskentelivät seitsemässä hotellissa, havaitsivat, että ne, joille ilmoitettiin, että heidän suorittamansa päivittäiset tehtävät ovat liikuntaa ja täyttävät Surgeon Generalin suositukset (että kaikki aikuiset saavat vähintään 30 minuuttia päivittäisestä liikunnasta) suurempia terveyshyötyjä kuin kontrolliryhmä. Valvontaryhmän henkilöille ei kerrottu, että heidän tehtävänsä oli harjoittelu. Neljä viikkoa informoitu ryhmä verensi vertailuryhmään verrattuna painonsa, verenpaineen, kehon rasvan, vyötärön ja lonkan välisen suhteen (WHR) ja kehon massan indeksiin (BMI). Tutkimukseen osallistuneet hovioikeudet eivät raportoivat työharjoittelun lisääntymisestä tai työn kuormituksesta koko tutkimuksen ajan. Aiheet eivät muuttaneet syömis- tai juomistottumuksiaan. Toisin sanoen ainoa asia, jonka he muuttivat, oli heidän tietoisuus päivittäisestä toiminnastaan. TUTKIMUS, SELITTÄVÄ: Tutkija voi tehdä sinusta FitterArt Markman, Ph.D., professori psykologian laitoksen Texasin yliopistossa Austin ja YouBeauty psykologian neuvonantaja, sanoo olevansa tietoinen jokapäiväiseen toimintaan auttaa parantamaan terveyttä ja hyvinvointia monin tavoin. Lumelääkkeen vaikutuksen lisäksi voit myös lisätä ylimääräistä kaloreita polttavaa liikettä omaan päiväsi. "Yksi asia, joka voi olla varsin hyödyllinen, on ajatella tapoja lisätä kalorien määrää, jonka poltat säännöllisen toiminnan aikana ja lisätä hieman kunto heille. Esimerkiksi parkkipaikka kaukana myymälöistä parkkipaikalla, kävely portaissa ja kantolaukut kassasta linjaan ovat kaikki keinoja saada vähän liikuntaa päivittäisessä rutiinissa ", hän sanoo. Markman sanoo, että huomaat tapamme ja etsimme keinoja terveellisemmäksi lisäävät tietoisuutta. "Noin 90 prosenttia toiminnoistamme joka päivä on järjetöntä. Usein menetämme tottumuksia, jotka minimoivat käyttämämme energian määrän. Tämä voi olla ongelma, kun yrität laihtua ja sopii yhteen ", hän sanoo. Tutkimus tukee lisäksi fysiologisia vaikutuksia terveyteen. Tutkimus tukee näyttöä siitä, että lumelääkkeellä on merkitystä harjoituksen psykologisten hyötyjen indusoimisessa. 90-luvulla tutkijat kokeilivat 48 nuorta, terveellistä aikuista, jotka osallistuivat 10 viikon harjoitteluohjelmaan. Puolet osallistujista kerrottiin, että ohjelma parantaa heidän psyykkistä hyvinvointiaan (mitattuna itsetuntonsa), kun taas toinen puoli ei saanut tietoa. Molempien ryhmien kuntotasot parantuivat, mutta tietoon osallistuneilla ryhmällä oli huomattavasti suurempi itsetunto ohjelman lopussa. Voit käyttää tätä kaiken eduksi. Aloita tuntemaan päivittäiset aktiviteettisi - kävelemällä koiraa, puhdistamalla kylpyamme, leikkaamalla pensasaidat - todellinen, kaloreita polttava liikunta, joka parantaa kehoa ja mieltäsi, ja se voi vain tapahtua.
