Anna syrjään ryppyjä ja syödä appelsiinia. Ruokavalio voi auttaa ihoasi pysymään rypistyneinä ja joustavina.
Kansanterveys- ja ravitsemustutkimustutkimuksen tietojen perusteella tutkijat tarkastelivat 4, 025 keski-ikäistä naista vertaamalla niiden ihon ikääntymisen merkkejä ruokavaliossa oleviin ravintoaineisiin 24 tunnin aikana. Tuntuu, että voit todella syödä kauniita.
Osanottajat, jotka söivät enemmän C-vitamiinia ja linolihappoa (tyydyttymätön rasvahappo), osoittivat vähemmän ihon ikääntymisen merkkejä.
Erityisesti enemmän C-vitamiinia saatiin vähemmän ryppyjä ja parempaa ihon nesteytystä, kun taas korkeampi linolihapon saanti liittyi parempaan hydratointiin ja vähemmän ihon atrofiaa (jossa iho muuttuu ohuemmaksi, koska se menettää kollageenin). Flip-puolella syöminen enemmän rasvoja ja hiilihydraatteja kasvoi ihon ikääntymisen merkkejä.
Tutkimus tarkasteli säännöllistä ruokavaliota (ei lisäravinteita), mikä tarkoittaa, että näiden ravintoaineiden lisääminen päivittäiseen ruokavalioosi voi todella vaikuttaa. Joten pakkaa jääkaappi runsaasti C-vitamiinia ja linolihappoa sisältäviin elintarvikkeisiin, jotta voit valmistaa upeita rakeita.
