Jos meidän olisi valittava yksi tapa, joka tarjoaa suurimman kauneudenhoitosi, harjoittelu olisi se. Vakavasti, se tekee ihmeitä. Kun useimmat meistä ajattelevat, miksi käytämme, luultavasti luulemme, että tämä asteikko on vain muutama kiloa alempana tai puristuu laihdutteisiin farkuihin. Tietenkin, liikunta on välttämätöntä mitä tahansa painonlaskuohjelmaa varten. Mutta suurin osa liikunnan eduista on itse asiassa sisäinen. Et ehkä näe niitä, mutta varmasti tuntuu heiltä.
Oletko tarpeeksi aktiivinen?
American Heart Association suosittelee vähintään kolmekymmentä minuuttia keskivaikeaa aerobista toimintaa viisi päivää viikossa (kokeile reipasta kävelyä) tai kaksikymmentä minuuttia voimakasta intensiteettiä aerobista toimintaa kolme päivää viikossa - kuntosali) ja 30 minuutin voimaharjoittelua.
Paremmasta mielialasta ja energiasta voimakkaaseen sydämeen ja vähemmän päänsärkyyn liikunta auttaa pitämään sisätiloissa onnellisia ja terveitä (ja höyryttää seksielämääsi myös!). Harjoitus on avain pitkä, kivuton elämä. Se jopa estää kaikenlaisia sairauksia, rintasyöpää ja osteoporoosia diabetesta ja sydänsairauksista. Ja tunnet mantran - terve keho on kaunis keho. Tässä on mitä voit odottaa, kun harjoitat säännöllistä tapaa: Luottamus: Sano hyvältä valittavan pienistä puutteista, joita kukaan muu ei voi nähdä. Säännöllinen liikunta parantaa itsetuntoa, joten tuntuu kauniilta naiselta. Onnellisuus: Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka parantavat tunnelmaa ja tekevät sinusta tuntuu onnellisemmalta. Se on jopa tehokkaampi kuin masennuslääkkeet! Vahva sydän: Tunnistasi nopeuteen pienentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä ja auttaa ehkäisemään verihyytymiä. Se pitää verenpainetta ja kolesterolia alhaisena ja verisuoniasi terveinä. Joissakin tapauksissa säännöllinen liikunta voi jopa korvata kolesterolilääkitys. Ota aina yhteys lääkäriin ennen muutoksia hoitosuunnitelmaan. Lepotulehdus: Harjoitus auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan paremmin, joten voit saada kauneuden lepotaukoasi. Se auttaa myös välttämään painoon liittyviä unihäiriöitä, kuten uniapneaa ja närästystä. Parempi muisti: Etkö muista, mistä avaimet on asetettu? Ei enää! Harjoitus auttaa parantamaan muistia ja aivotoimintaa. Se jopa alentaa riskinne Alzheimerin taudin varhaisessa vaiheessa. Alhaisempi stressi: tunne stressaantunut? Harjoitus on loistava tapa polttaa kaikki tämä kaventunut energia. (Psst: Sukupuoli on suuri stressi-buster!) Vähäisiä päänsärkyjä: Endorfiinit ovat uusi paras ystäväsi. Paitsi että ne parantavat mielentilaasi, ne auttavat rauhoittamaan vatsakipua, joka lievittää päänsärkyä, kuukautiskierteitä tai selkäkipua. Harjoitus auttaa myös lievittämään päänsärkyä, jolloin sinut on ihastunut kivuttomuuteen. Vähemmän vilustuminen: Kun influenssa kausi osuu, vältä vuotavaa, punaista nenää (kukaan ei voi vetää pois ulkoasua). Säännöllinen aktiviteetti lisää immuunijärjestelmääsi suojaamaan sinua ikäviltä vikoilta. Alhainen verensokeri: Liikalihavuus ja alhainen liikunta ovat tärkeimmät riskitekijät tyypin II diabetekselle. Säännöllinen liikunta laskee verensokeria ja vähentää insuliinin tuotantoa, joten sinulla on paljon vähemmän todennäköistä kehittää tyypin II diabetes. Korkea energia: Kehosi tuottaa niin paljon energiaa kuin se tarvitsee, joten liikunta kertoo kehostasi tehostamaan energiatasoa. Energinen henkilö näyttää kauniilta ja itsevarmalta, valmiina ottamaan maailman! Parempi seksielämä: Aerobiset toiminnot, kuten juokseminen tai tanssiminen, ovat suuria sydän- ja verisuonitaudille - avain parempaan sukupuoleen ja minulla on - mitä-hänellä on orgasmeja. Henkisesti, tunnet myös seksikkäämmäksi, kun luotat enemmän elimistöönne. Vähemmän cravings: Oletko koskaan löytänyt myöhäisillan donitsiradat? Harjoitus voi pitää ruokavaliota kaatamalla ruokaa houkuttelevana, joten ruokahalusi pysyy hallinnassa. Kuka tahansa yrittää lopettaa tupakoinnin, liikunta auttaa myös estämään nikotiinin himoja.
