Tämä liike on kova mutta täysin nailattava ja sen arvoinen. Kouluttaja Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) kertoo miten. Jaclyn Emerick1. Seiso plyo-laatikon alla. Kun kädet ovat hieman leveämpiä kuin olkapään leveys, ota tartuntapalkki ylikuormituksella. LISÄÄ SELITTÄVÄ : vanhanaikaiset harjoitukset, jotka saavat työn tehtyä2. Astu laatikon eteen ja ripusta. Pidä kaula pitkä ja piirrä olkapäät yhteen. Kiristä abs ja hengitä. MORE FROM SELF: 5-Minuutti Abs3. Työnnä ja vedä kehoa suoraan ylöspäin, vedä kyynärpäitä kohti rintakehää. MORE FROM SELF: Rakenna paras bikini pudota! Selkeä palkki leukasi kanssa. Keskeytä ja hengitä; Hengitä, kun hitaasti laskeutuu. Viisikymmentä, huono! MORE FROM SELF: Kuinka käyttää Battle Ropes Miten ei näytä tyhmältä ... Know the Difference Pull-up käytä overhand pito. Käännä ranteesi ja sinä itse asiassa tekee leuan. Myös suuri ylävartalon liikkua, mutta sillä on vähemmän kuntosektoria, sillä se on helpompaa - hauislihakset.
 |
Cheat It Loop superbändin ympäri baaria, astu yksi jalka sisään ja vedä itseäsi käyttämällä hieman ylimääräistä apua. MORE FROM SELF: Lose 10 Pounds vain 5 viikkoa!
