Täydellisessä maailmassa istuisivat kaikki päivittäin kotitekoiset ateriat, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, jotka tekevät meistä tuntuu kauniilta sisälle ja ulos. Voiteet ja seerumit suojaavat ihoa ulkopuolelta, mutta se on vain puolet yhtälöstä. Ottaa terveellinen ruokavalio täynnä ravintoaineita, joiden on todettu pitävän ihosi tukevana ja hehkuvana, hiukset kiiltävät ja kynnet vahvoja ovat avain parantamaan kauneutta sisältä.
Hullut aikataulut tekevät siitä epärealistisen kiireisimmille naisille, mutta tämä ei tarkoita sitä, ettet voi pakata voimakasta ruokavaliota kun juoksin. Nutricosmetics, kategoria mukaan lukien lisäravinteet, juomat ja purenta-kokoiset pureskelu, tarjoavat kaunistamista ainesosia, joita ei ole helposti saatavilla elintarvikkeissa. Erityisesti kollageeni ja hyaluronihappo-kaksi ovat välttämättömiä kiinteälle, nuorekkaan iholle, mutta niissä ei ole monia ruokavaliota.
Tässä on yksinkertaisia vielä loistavia ideoita hiusten, ihon ja naulan parantamiseen käytettävien ravintoaineiden lisäämiseen aina, kun päiväsi voi viedä sinut, yksinkertaisista ruokauhrista käteviin kauneushoitovalmisteisiin. Valmistaudu hehumaan!
Amp up your smoothie.
Spongy kuitu ihon alla kutsutaan kollageeni pitää ihon näköinen sileä, elinvoimainen ja luja. "Kollageeni muodostaa runsaimmaksi proteiinin elimistössä, jolloin täydentää voi lisätä luonnollista kosteuspitoisuutta ja vähentää hienoja viivoja, mikä tekee ihosta nuoremmaksi", kertoo ravitsemusterapeutti Tim Mount, CCN Lisää kauha NeoCell Beauty Infusion suosikkijuomaasi tai lasillinen vettä tehokkaaseen annokseen 6 000 milligrammaa kollageenia, joka yhdistetään myös ihoa vahvistavaan hyaluronihappoon, biotiiniin ja C-vitamiiniin.
Lisää kookosöljyä kahviin.
Olet ehkä kuullut uuden suuntauksen voin lisäämisestä mustaksi kahviin, jota jotkut asiantuntijat väittävät pitävän sinut jännitteinä ja keskittyneinä tunteja. Vaihtoehtona vaihtelulle kookospähkinäöljystä, joka sisältää runsaasti MCT: tä (keskitason triglyseridit) auttaa hyppäämään aineenvaihduntaa polttamaan rasvaa ja pitämään ylimääräiset kiloa pois. Korvaa rasvahapot ihosoluissa vakaimmin, kookospähkinäöljy auttaa ihoa parantamaan tehokkaammin ja korjaamaan ikääntymisen ja auringon vaurioita. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että kookospähkinäöljy stimuloi kollageenituotantoa lisää säteilevää ihoa.
Pakkaa biotiini puhkeaa kukkarossasi.
B-vitamiinista peräisin oleva biotiini löytyy munankeltuaisista ja maksasta, ja sitä on tutkittu arvokkaana kauneuden ravintoaineena. "Biotin liittyy kauniisti vahvoihin, kiiltäviin hiuksiin ja kynsiin", kertoo YouBeauty Nutrition Advisor Kristin Kirkpatrick, RD Keräämällä kokeilemalla NeoCell Biotin Burstsin pehmeää pureskelua, joka imee 10 000 mikrogrammaa biotiinia jokaisessa hyväntuoksussa. Suuri potentiaalihoito on saatavana 20 kalorehusta Brasilian Açai Berry -maku, joka on alhainen sokeri ja gluteenia, soijaa ja keinotekoisia aromiaineita.
Juo teelusikallinen etikkaa.
Syvästi puhdistavista hiuksista huuhtelemaan torjunta-aineita pois hedelmistä ja vihanneksista on olemassa loputon hyödyllisiä käyttötarkoituksia omena-siiderietikka. Tässä on vielä yksi: Liukastelemalla tl-päiväsi, antioksidantti-rikas neste auttaa hidasta ennenaikaista ikääntymistä ja rohkaisee hehkuvamman ihon puhdistamalla ruoansulatuskanavan. Bonus? Etikan lisääminen salaattikastikkeeseesi voi auttaa laimentamaan kaloreita ja rasvaa ilman makuista makua.
Ripottele chia-siemeniä ja vehnänalkioita.
Journal of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan syöminen proteiineilla joka aterian yhteydessä - toisin kuin vain yksi tai kaksi täyttöä - on välttämätöntä kehon sävyjen säilyttämiseksi ja ikääntymiseen liittyvän lihaskudoksen estämiseksi. Proteiini on myös ydin soluprosesseihin, jotka liittyvät luomaan kaunista ja vahvaa ihoa, hiuksia ja kynsiä. Jos haluat hiipivan enemmän proteiineja aterioon, yksinkertaisesti ripottele chia-siemeniä ja vehnänalkioita viljoihin, kaurahiutaleihin, salaatteihin ja hedelmäkulhoihin maukkaaksi tapa ladata.
Purista sitruuna veteen ja teetä.
Kun ajatellaan C-vitamiinia, se on tavallisesti appelsiinimehua, joka tulee mieleen - mutta muut sitrushedelmät, kuten sitruunat, tarjoavat edullisia ja helppoja tapoja saada tämä hämmästyttävä ravintoaine. C-vitamiinilla on osoitettu olevan voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka suojaavat solumme vaurioilta pitää ihon kirkkaana ja elävänä. Yksinkertainen sitominen sitruunaan veteen tai yrttiteetille antaa C-vitamiinin räjähdyksen, joka auttaa myrkkyjä huuhtelemaan. Plus, se on maukas tapa lisätä jokin zip päivittäiseen hydratointiin!
Syö tomaattipastaa.
Tomaatit eivät ehkä saa sellaista huomiota, että muut kasvikset, kuten kala ja sveitsiläinen chard ovat parhaillaan kylässä, mutta ne ovat yhtä paljon tähtiä. Lykopeeni on karotenoidi, joka löytyy punaisesta ja vaaleanpunaisesta tuotteesta, joka auttaa estämään ja parantamaan auringon vaurioitunutta ihoa parantamalla ihon luonnollista suojaava kykyä ja tomaatit täynnä sitä. Itse asiassa yksi tutkimus totesi, että syöminen 2, 5 rkl tomaattimehua joka päivä 10 viikon ajan tehtyjen kohteiden 40 prosenttia vähemmän alttiita auringonpolttoa! Ainoa aurinkovoidetta ja tomaatin makuista päivittäin voit parantaa auringon vaurioituneen ihon ulkonäköä.
Valitse hunajaa makeutusaineeksi.
Monet ihmiset huolestuttavat vaikutuksesta sokeri voi olla vyötäröllä, mutta tutkimus on myös osoittanut, että ruokavalion korkea sokeri voi aiheuttaa ryppyjä, sagging ja mahdollisesti jopa akne. "Sokeri voi laukaista prosessin, joka tunnetaan nimellä glykaatio, joka on silloin, kun se liitetään proteiiniin ja luo sivutuotteen, joka vahingoittaa kollageenia ja elastiinia", selittää YouBeauty Dermatology Expert Jeanine B. Downie, MD. Vaihdettaessa hunajaa, joka tunnetaan hyvin nimellä antimikrobista ja anti-inflammatorista ainetta, autat pitämään ihon terveinä. Hunaja- ja manuka-lajikkeilla on osoitettu olevan eniten hyötyjä.
Lue lisää Neocellin Nutricosmetic Beauty Infusion Drink Mix -sarjasta
