Jos ainoa asia, joka estää sinua nukkumaan kuin vauva, on vauva, mitä sinun pitäisi tehdä? Ensinnäkin ottakaa mukavasti se, että et todellakaan ole yksin tässä dilemassa. Uuden vauvan vanhempi menettää keskimäärin 400-750 tuntia unta ensimmäisen vuoden aikana. Noin 30 prosenttia pienistä lapsista (1-4-vuotiaat) tarvitsevat vanhempien hoitoa vähintään kerran iltaisin. Et voi yksinkertaisesti jättää huomiotta ongelmaa tai lukita itsesi äänieristettyyn makuuhuoneeseen. Vastasyntyneet (syntymästä neljään kuukauteen) Pienennä yötyötä: vastasyntyneillä ei ole aavistustakaan, että yö on nukkumassa; he käyttävät suurimman osan lepopäivänsä aikana ja ovat valmiita pelaamaan klo 3. Älä välitä vauvaa laulamalla, musiikilla, naurulla ja kirkkaalla valolla yöllisten ruokien ja vaippamuutosten aikana. Käytä pelkästään pelimaailmaa vain päivällä. Se nopeuttaa sopeutumista päivittäiseen aikatauluun. Eliminoida yöruokaa, kun sopiva: imettävien äitien tulee vastasyntyneiden äitien pitää jäädyttää maitoansa, kun se on mahdollista, ja hankkia toisen luotettavan osapuolen apua ottamaan osaa yöllisistä ruokailuista. Keskeytymätön uni on välttämätöntä hyvää äidin hoitoa varten, koska unihäiriöt vaikuttavat varmasti mielialallesi ja kestävyyteen. Kun vauva kasvaa yöllä, ruokinta on poistettava asteittaisella vieroitusprosessilla. Vauvat (viisi-kahdeksan kuukautta) Säännöllisen lepoajan määrittäminen: Varmista, että lapsellasi on säännöllinen nukkumisajasteluohjelma, joka sänkyyn sattuu samaan aikaan joka ilta, myös viikonloppuisin. Tässä vaiheessa useimmat vauvat voivat nukkua yön yli, usein kahdeksan tunnin ajan. Ohita puhelut: Jos käytät lapsellesi joka kerta, kun hän huutaa, sinua vaativaan lapsiasi koulutetaan; vastaaminen vain ääneen huutaa tuo enemmän ääneen huoria aikaisemmin. Jos lapsesi herää usein yöllä itkien, yritä jättää puhelut huomiotta (niin kauan kuin tiedät, että lapsi on turvallinen ja kuiva). Löydät, että monien (ymmärrettävästi sietämättömien) minuuttien jälkeen itku heikkenee ja lapsesi nukahtuu. Minimoi tarttumisongelmat: Vaikka imetys voi aiheuttaa tarpeeksi kipua lapselle, jotta hänet herättäisivät herättävän useita yötä, se ei saisi aiheuttaa pitkän aikavälin unihäiriöitä. Ajoittaisen teething-related awakening, lohduttaa lapsesi suullisesti sekä fyysisesti. Jos lapsellasi on ollut unihäiriöitä yli viikon ajan, lääkäri voi määrätä lääkettä, joka rauhoittaa tulehdusta ja antaa ainakin väliaikaisen helpotuksen. Pikkulapset (yhdeksän - kahdeksantoista kuukauteen) Hyvän huoneen ympäristön luominen: Yövalo tai avoin ovi antavat aina pikkulapsille turvallisemman. Pidä makuuhuoneen lämpötila noin 65 astetta Fahrenheit. Huone, joka on liian kuuma tai liian kylmä, voi häiritä normaalia nukkumallia. Vauhtia ja mukavuutta: Tämä on ikä, jolloin erottaminen ahdistus tapahtuu ensin. Tämän seurauksena monet lapset yrittävät viivyttää bedtimejaan asettamalla pysyviä vaatimuksia läsnäolostasi. Äänen herättäminen luo rauhoittavan rytmin, joka edesauttaa nukkua. On kuitenkin hyvä lähteä makuuhuoneesta, vaikka lapsesi on vielä hereillä. Näin vältät sellaisen riippuvuussuhteen luomisen, joka voi johtaa siihen, että lapsi on myöhemmin nukkumassa. Tarjoa korvaava vanhempi: Kannustaa yöllä liittämistä nukkeon tai täytettyyn eläimeen. Kun herääminen keskellä yötä, lapsesi tuntee lohdutuksen läsnäolon tämän tuttuun leluun. Esikoululaiset (kaksi-viisi vuotta) Kannustetaan napsia: Varhainen iltapäivän iltapäivä voi estää ärsyyntymistä myöhään iltapäivällä, kun univomuksen vaikutukset ovat ilmeisimpiä. Sängyn rituaaleiden luominen : Bedtime-rituaalit pistävät pienen lapsen turvallisuuden tunteen. Päätät nukkumaanmenoa, mutta anna lapsesi päättää, mitkä pajamaat pukeutuvat, mitä tarinaa lukea, tai mitä linnavuoria kuulla. Vältä painajaisia: Nightmares ovat huonoja unia, jotka näyttävät tapahtuvan melko usein tällä iällä. Älkää antako lapsesi katsella pelottavia elokuvia, varsinkin lasten mukana; Tällä nuorella lapsilla on vielä vaikeuksia erottaa fantasia todellisuudesta.
