Olemme kuulleet maksimaalisesti uudestaan: Löydä sellainen liikunta, jota nautit ja pysyt ajan tasalla. Uusi tutkimus osoittaa, että nykyinen harjoittelu on ratkaisevan tärkeää terveydellemme - ja lukuihimme - ajan mittaan.

Julkaisu lehdessä Medicine & Science In Sports & Exercise, tutkimus tarkasteltiin ruokavalio ja liikunta tottumukset amerikkalaiset 20- vuotiaiden yli 70-vuotiaita. Tutkijat päättivät, että joko "kohtalainen tai voimakas" liikuntaan osallistunut henkilö oli todennäköisin ennuste niiden kyvystä välttää väistämätöntä ikään liittyvää painonnousua. Tutkimus laskettiin mittaamalla aktiivisuutta sekä painoa, kehon massaindeksiä, vyötärönympärystä ja ruokavalion laatua. Tutkijat hallitsivat myös tekijöitä, kuten rotuun, etniseen alkuperään, sosioekonomiseen asemaan ja onko henkilö polttanut.

Mielenkiintoista on, että vaikka ikääntyvät aikuiset eivät ehkä toimi, he ovat edelleen halukkaita muuttamaan ruokavaliotaan. Muutos ei kuitenkaan ole auttanut paljon: "Tuloksemme osoittavat, että USA: n aikuisten ikääntymisen lisääntyminen ei ole selitettävissä niiden ravinnon laadun muutoksilla, joita he kuluttavat", Pate sanoo. On käynyt ilmi, että amerikkalaiset ovat todennäköisemmin siirtymässä vähärasvaisiin proteiineihin ja salaatteihin, kun he huomaavat painonnousun, kuten Huffington Post raportoi. Valitettavasti iän myötä niillä ravitsemuksellisilla muutoksilla ei ole samaa painoarvoa kuin tavallinen vanha liikunta.
Pate suosittelee, että amerikkalaiset saavat 150 minuuttia "kohtalaisen voimakasta liikuntaa viikossa" tai kolmekymmentä minuuttia viisi kertaa viikossa. Tämä tarkoittaa kaikenikäisiä amerikkalaisia!

что будет если не есть 7 дней и пить только воду 1 неделю? полезные советы диетолога Скачко (Kesäkuu 2024).