En ole ennen ollut jooga? Nyt on sinun mahdollisuus! Syyskuu aloittaa kansallisen joogakuuhun ja monet studiot ympäri maata tarjoavat ilmaisia ​​luokkia. (Tutustu YogaMonth.com-sivustoon, miten voit saada viikoittaisen vapaa-ajan!) Mutta ennen kuin lähdet luokkaan, opettajankoulutuksen päällikkö Kay Kay NYC: n posh Pure Yoga -studiosissa jakaa sen, mitä sinun tarvitsee tietää mennä "Huh?" "OM: lle". ENEMMÄN SELAUDESTA: Löydä oikea laji Joogalle persoonallesi Ensimmäinen aika Yogin vinkit: 1. Ensimmäisen jooga-luokan osalta sinun pitäisi käydä ilman odotuksia itsestäsi. Aina olla missä olit, että sinä päivänä olette kehossasi, ettet ole tuomion itsestänne. (Bonus: Etsi joogasi persoonallisuus täältä!) 2. Voit luottaa siihen, että kaikki muut huoneet tuntuvat myös vähiten joustavalta henkilöltä! Joten viihtykää siinä. Istu toisella rivillä ensimmäisten 10 luokkasi aikana, jotta sinulla on edessäsi joku, joka voi mallintaa poseita, jos sinusta tuntuu olevan kadonnut, varsinkin jos olet visuaalinen oppija. Tuo vesi ja pyyhe (tarkista ensin studiosta, onko matot toimitettu, ne saattavat maksaa enemmän tai jos sinun pitäisi tuoda omat) .5. Älä pelkää rekvisiittaa! Tartu joogablokkiin istumaan ylös, se on mukavampaa kuin istua lattialla! Käytä mukavia joogavaatteita, mikä tuntuu joustavalta. (Huom: jos yrität kuumaa yoga-luokkia, pukeudu mahdollisimman vähän!) Yritä välttää mitä on todella laiha. Ei vain irrallinen t-paita, joka estää ohjaajaasi näkemästä kohdistamistasi, saattaa myös altistaa hieman liikaa ihoa, kun olet ylösalaisin! MORE FROM SELF: Meet Your New Diet Paras ystävä - Se on helpoin tapa menettää Paino! Ja vaikka en ole yogi, olen oppinut muutamia temppuja minun harjoitustani kautta: 1. Jooga ei ole kilpailu. Kay Kayn ensimmäinen kärki pomppiva, jooga on sinun käytäntö. Älä ole huolissasi, jos vieressäsi oleva henkilö hyppää kädessäsi, kun yrität edelleen hallita alaspäin koiraa. Jooga on käytäntö, joka vie aikaa oppia, mutta silti saatte mielenterveyden hyödyt vain esiin ja yrittäen. Paljon kertaa joogatiimin opettajat kutsuvat, mitä aiheuttaa siirtyäkseen sen nimestä (joskus sanskritissa). Älä huoli, älkää pelätkö! Seuraa vain heidän esimerkkiä (tai niitä ihmisiä, jotka ovat edessäsi). Ei ole tarpeen oppia erilaisia ​​pose-nimiä, opit heitä harjoittelemalla säännöllisesti. Jotta voisit helpottaa ensimmäiseen luokkaasi, sain Kay Kayn jakamaan miten alaspäin koira (se on katkottua useimmissa joogakäytännöissä) niin voit harjoitella kotona. Sitten kokeile näitä hauskoja joogaa aloittelijoille! LISÄÄ SELKISTA: Get Sexy Abs kanssa Jooga "Down Dog on kuin luoda ylösalaisin V keholla. Aloita lankkuasennossa, kädet ovat olkapään leveys, kädet ovat suorat ja vahvat. Siirrä lantiota korkealle taivaalle. Reidet liikkuvat taaksepäin, korkokengät leikkaavat lattialle. Älä huoli, jos he eivät kosketa lattiaa, se ei ole tärkeä eikä se tee sinua pahaksi yogiksi. " Namaste ! (Se on joogan tervehdys sanottuna luokan lopussa ja sitä voidaan kääntää tarkoittamaan: "Jumalallinen henki luonasi jumalalliseen henkeen sinä." Jos se on liian "woo woo" sinulle, ajattele sitä tavalla. tunnustaa hyvä muissa PS- on pronounced na-mas-stay.For päivittäin kunto-ohjeet seurata SELF Facebook ja Twitter.Get SELF iPad!



David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview (Joulukuu 2020).