 |
Käyttämällä elektromyografisia elektrodeja lihasten aktivoitumiseen, tutkijat suorittivat perusteellisen vertailun kahdeksasta erilaisesta triceptiharjoituksesta, mukaan lukien koettelemukset, yläpuoliset laajennukset, palkinpudotukset ja penkkipuristimet - ja löysivät selkeän voittajan kolmiokoukkuissa. Harjoitus on säännöllisten työntöjen perusmuunnelma, mutta sen sijaan, että kädet olisivat hartioidesi alla, sijoitat ne yhteen, muodostaen kolmionmuotoisen rintakehäsi peukalolla ja etusijalla. Tutkimus osoittaa, että ne ovat parhaita, kun kohdistat kaikki tärkeät osat tricepseihin, joten voit hyppäämään heikoille käsivarsille - ilman että heillä on wiggling, kun teet niin.
