 |
Elämme yhteiskunnassa, jossa motto on "enemmän, enemmän ja enemmän!" Haluamme enemmän menestystä, enemmän rahaa, enemmän "asioita". Perhe ja ystävät luottavat meihin. Yritykset luottavat meihin. Ja joskus me unohdamme itsemme.
Jatkuva stressitilanteemme, jota me ajaudumme, osoittaaksemme muille, että olemme suuria ja voimme saavuttaa hämmästyttäviä asioita, ei ole niin suuri elimistöllemme. Elimistämme voi käsitellä hieman stressiä hetken kuluttua, mutta tosiasia on, että suurin osa meistä käsittelee tätä joka päivä elämäämme.
Rakastamme täydellisyyttä, ja me rakastamme töitä.
Meillä on stressiä työpaikoissamme. Haluamme tehdä parhaamme ja ehkä jopa saada korotuksen tai edistämisen. Meidän on tehtävä enemmän rahaa, koska meillä on liian monta taloudellista vastuuta: luottokorttilaskut, asuntolaina, uusi auto, koulu lapsille. Haluamme ostaa uusia vaatteita ja kenkiä joka viikko, lähteä lomalle muutaman kerran vuodessa ja mennä syömään hienoihin ravintoloihin paljon. Nämä ovat suuria vastuita.
Jos elät sellaisenaan, kehosi voi olla stressaantunut, huomaatko vai ei. Sitten kehosi tuottaa paljon stressihormonikorisolia. Kortisoli tekee kehollesi monia pahoja asioita, ja yksi pahimmista on se, että se aiheuttaa painonnousua.
Mutta on toinenkin syy ottaa aikaa päivittäin rentoutua: kehosi tarvitsee sitä vapauttamaan stressin ja välttämään "burnout". Tässä yhteiskunnassa meidän on jatkettava, on tehtävä enemmän työtä joka päivä, eikä paljon tilaa virheelle tai sairaukselle meidän puolestamme. Ei ole juuri aikaa, ja meidän on jatkettava eteenpäin ja eteenpäin.
Burnout kuulostaa vakavalta, ja se on. Burnout on modernin aikamme tauti. Se on nurkan takana paljon ihmisiä, ja he eivät edes tiedä sitä. Jotkut saavat sen ja he kutsuvat sitä "midlife-kriisiksi", mutta nuorilla 20 tai 30-vuotiailla voi olla se myös. Se voi tapahtua kenelle tahansa.
On tärkeää tunnistaa ylijännitetyn kehon merkit. Paljon kertoja on kehonne pieniä merkkejä, jotka kertovat sinulle: "Hei, sinun täytyy hidastaa, koska en tunne hyvin."
Se voi alkaa kipua. Päänsärky aamulla, unihäiriöt, nivelkipu, vatsakipu, vaikea ruoansulatus, turvonnut rauhaset, soinnillinen korva, huimaus, tärinän tunne koko kehossa ... voi jopa tulla paniikkikohtauksia. Kun jokainen ääni tai muu tuntemus ulkopuolelta on vain liikaa, ja haluat päästä eroon niistä tai kun tuntuu liian hukkua ja tuntuu, ettet voi käsitellä kaikkea päivässä. Se on vain liikaa. Ehkä teet virheitä tai unohdat asioita.
Burnout voi muuttua masennukseksi. Normaalit asiat vaikeutuvat, olivatpa fyysiset toimet, kuten hengittäminen tai syöminen, auton ajaminen tai päivälliselle meneminen. Jokaisella on erilaisia oireita, mutta perusteet ovat samat. Se on vain liikaa.
Varmista, ettet ole yksi näistä ihmisistä! Kun alkaa tuntua erilaiselta, johtuen paluusta fyysisistä kipuista tai kokee enemmän henkistä ahdistusta tai ahdistusta, sinun on otettava yhteyttä lääkäriin. Hanki fyysinen tarkastus ja saat veresi testattu. Keskustele terapeutin kanssa. Koska jos jatkat, voit ylittää rajan.
Ei ole lääkitystä burnout. Se on kehon ja mielen kokonaisveto. Ainoa mitä voit tehdä on levätä, nukkua ja yrittää rentoutua. Se on vaikeaa, mutta se on ainoa asia, joka auttaa.
Varmista, että kehosi on todella kykenevä käsittelemään stressiä on todennäköisesti tärkein päivittäinen tehtävä. Sitä paitsi hengitys, ravitseva elimistö hyvää ruokaa ja liikuntaa, sinun täytyy pitää hauskaa ja ottaa se helposti!
Muutamia asioita, joita voit tehdä välittömästi stressin lievittämiseksi, jos olet burnoutissa tai tuntuu siltä, että käytät liikaa stressiä: Tartu paineisiin ja vastuisiin. Järjestää. Priorisoida. Tee asioita rentoutumiseen ja hauskanpitoon. Mennä matkalle jonnekin mukavaksi. Vietä aikaa rakkaitten kanssa. Hanki hieronta. Ota naps. Ota hetkiä pois työpöydästäsi tekemään jotain muuta - kävele ja hanki kuppi teetä. Älä työskentele tietokoneesi liian myöhään yöllä, älä myös pelaa videopelejä tai katsele televisiota liian myöhään. (Tämä häiritsee unen rytmiä ja hormoneja, jotka ovat tärkeitä terveelle keholle. Yö on rentoutumiseen ja nukkumiseen - siksi se on pimeää ulkopuolella.)
Mitä nopeammin huomaat, että olet ylikuumentunut, sitä nopeammin voit työskennellä paremmin ennen kuin pääset tulviin. Jos tulet burnout, prosessi saada takaisin terveydelle voi olla pitkä. Se voi kestää kuukausia tai jopa vuosia palata toimivaan hyvin. Ja uudestaan, yhteiskunnassamme ei ole aikaa tähän. Ajattele joka kuukausi maksettuja laskuja, velvollisuutesi. Kannattaa ottaa hetki joka päivä varmistaaksesi, että pysyt terveenä. Loppujen lopuksi tämä voi estää kärsimystä uupumuksesta ja saada sinut takaisin tielle terveydelle.
Sinulla on vain yksi runko. Pidä siitä huolta!
Rakkaus, Lonneke
Tämä ensimmäinen luku auttaa sinua ymmärtämään, miten huono jännitys voi vaikuttaa ihmiseen, ja että on tärkeää tunnistaa burnout-merkkejä. Yritä löytää hetki joka päivä rentoutumaan. Seuraavissa luvuissa annan vinkkejä siitä, mitä voit tehdä rentoutumiseen ja miten voit "organisoida elämääsi", jotta burnout ei tapahdu. Ja jos se on, niin se vaatii nopeaa palautumista. Luota minuun, tiedän itsekin!
