Olet ehkä kuullut sanonta, että "omena päivässä pitää lääkärin pois". No, kyseiseen lausuntoon on todella paljon pätevyyttä. Omenat ovat voimalan hedelmiä, jotka voivat kääntää monia vaivoja ja ehkäistä terveysvahinkoja. Tiesitkö esimerkiksi, että omenat voivat auttaa ehkäisemään Alzheimerin taudin kaltaisia sairauksia?
Omena-aineiden antioksidantit sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka torjuvat muita neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin tautia.
Sen lisäksi, että se on hyvä aivoihin, se on myös hieno sydän. Koska se sisältää tyypin flavonoidi kutsutaan, procyanidiinit, kuluttavat omenat auttavat alentamaan huonoja kolesterolitasoja. Näin se auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Omenat ruiskutetaan säännöllisesti torjunta-aineilla, joten haluat etsiä niitä, jotka ovat orgaanisia. Jos sinulla ei ole orgaanista vaihtoehtoa, voit pestä, keittää, kuoriutua tai ydin omenaa ennen ruokailua.
Jos olet utelias, haluatko mennä punaisen tai vihreän omenan päälle, huomaatkaa, että omenan syöminen on tärkein asia yhtälöstä. Kuitenkin punainen omenat ovat korkeampi anthocynanin - joka on paras sydän. Ne sisältävät myös enemmän kuitua, kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja K-vitamiinia.
Lopuksi, huomaa, että jos kuorta omena, et saa niin paljon ravintoaineita kuin haluat, jos syöt koko asian. Kuori on kaikkein ravitsevin osa, koska se sisältää anthocynanin - sydämen terveellistä ja kolesterolia alentavaa ravintoainetta.
