Olette kuullut lukemattomia kertoja ennen: Aamiainen on tärkein päivittäinen ateria. Tasapainoisen, terveellisen aterian syöminen on avain pysyäksesi täynnä ja pitää energiaa lounaaseen asti. Ja jos valitset oikeat elintarvikkeet, aterianne voi toimia myös merkittävänä aineenvaihdunnan tehostuksena.

Olipa yrität räjähtää laihdutustasolla tai vain lisätä energianne, nämä seitsemän aamiaisohjeet auttavat potkaista aineenvaihduntaa ennen kuin lähdet ulos ovesta.

1 Matcha vihreää teetä muffinit



Resepti ja valokuva One Ingredient Chef

Lisääntynyt aineenvaihdunta on vain yksi monista terveyshyödyistä. toiset sisältävät runsaasti antioksidantteja ja immuniteettia lisääviä vitamiineja. Nämä matcha vihreät tee muffinit ovat herkullinen, kannettava vaihtoehto perinteisille matcha teetä juomia, ja suklaa pelimerkit täyttävät makea hampaat.

2 Tex Mex Tempeh sekoitus

Resepti ja valokuva Macheesmo

Proteiinin osalta tempeh pakkaa vakavan lävistyksen (yli 30 grammaa kupillista, tarkalleen). Pehmeä ja flavorful kuin tofua, se sopii erinomaisesti aamun kasvissyöjille, varsinkin Tex Mex -tuoksuilla ja päällystetty Jack-juustolla.



3 Kaakao-manteliproteiini Smoothie

Resepti ja valokuva Kristine's Kitchen

"Proteiini" on taianomainen sana aineenvaihdunnan lisääntyessä ja proteiinipakattu mantelivoi ja kreikkalaisen jogurtin yhdistelmä tekevät tästä makeasta kohtelusta, jota sinun ei tarvitse tuntea syylliseksi.

4 savustettua lohikanaa avokadoa

Resepti ja valokuva Grok Grubilta

Naurettavan helppo resepti, joka yhdistää kolme proteiinin tehoa (munat, lohi ja avokado). Kyllä kiitos! Nämä chili hiutaleet sprinkled päälle on hieno lisäys: Chili paprikat sisältävät kemikaalia, jota kutsutaan capsaicin, joka välittömästi lisää aineenvaihduntaa.

5 proteiinipakastetun aamiaisen evästeet



Resepti ja valokuva Allergy Free Alaska

Evästeet aamiaiseksi? Mennä sitä, kunhan ne ovat niin terveitä, täyttäviä ja energiansa lisääviä kuin nämä aamiainen-evästeet. Ne on valmistettu hampun siemenillä, jotka sisältävät välttämättömiä aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä lihaksen rakentamiseksi ja energian ylläpitämiseksi.

6 maustettua linssiä munalla

Resepti ja valokuva The Kitchn

Linnut on pakattu raudalla, mikä on välttämätöntä energian ja tehokkaan kaloreiden palamisen kannalta. Et ehkä ajattele linssejä aamiaisruokana, mutta kun heidät paritellaan paistetun munan kanssa, maukas maku tulee juuri sopivaksi mihin tahansa päivään.

6 vinkkiä terveellisempään elämään | Onko sinulla kaikki kunnossa? (Kesäkuu 2024).