Useimmat meistä ovat oppineet kovaa tapaa yrittää pakottaa itsesi olemaan onnellisia, kun olet hirveässä tuulella, ei vain muuta tilannetta pahempaa. Joten mikä nainen tekee, kun hän tuntee alas? Äskettäin todettu tutkimus osoitti, että avainpolku onnellisempaan tuntemiseen on niin ilmeinen, että emme olisi todennäköisesti koskaan ajatelleet sitä: Yhteistyö pyrkii suunnittelemaan aikaa aktiviteetteihin, joita luulet nauttivan ", kuten osallistumiseen vaaleihin harrastuksiin tai viettämiseen ystävien kanssa, tuo suurta iloa ihmisen elämään.
Tutkimus, johon kuului 233 aikuista, havaitsi, että ne, jotka "priorisoivat positiivisuuden", kuten tutkijat kuvaivat, olisivat todennäköisemmin tyytyväisiä elämään. Heillä oli myös todennäköisempää, että positiivisten tunteiden ja vähemmän masentuneiden oireiden esiintyminen kasvoi, samoin kuin enemmän huomiota ja parempia suhteita.
Tietenkin, löytää energiaa suunnittelemaan suuria aktiviteetteja, ei ole helppoa, kun tunnet alaspäin kaatopaikoista ja motivoimattomasta. Vaikka tuntisit aikataulustakin, sinulla on taipumus kohdata vielä toinen este kädessäsi - kukaan ei ole ylimääräistä aikaa! Vaikka olisi hienoa ajatella, että voimme vain selkeyttää aikataulusi, jotta voisimme olla hauskaa, elämme kiireisessä maailmassa, joten järkevämpi lähestymistapa on löytää temppuja, jotka tuovat vielä muutaman minuutin päästä tänne, mikä voi lopulta lisätä jopa muutaman ylimääräisen tunnin viikossa. Jos aikataulusi on täynnä, tässä on muutamia harhaanjohtavia keinoja leikata pieniä aikakausia (ja ajoittaa hauskempaa!):
1. Poista sosiaalisen median sovellukset puhelimestasi. Keskustele ajankäsittelystä! Kuinka moni meistä alkaa kävelemään Instagram-syötteen läpi ja yhtäkkiä, 20 minuuttia on kulunut? Sinun ei tarvitse leikata sosiaalista mediaa pois elämästäsi, mutta sovellusten poistaminen puhelimestasi pakottaa sinut käyttämään niitä puhelimen Internet-selaimen sijaan yksinkertaisesti napauttamalla sovellusta. Tämä pieni muutos tekee sinusta vähemmän todennäköisesti vierittämättä äkkiä ja pakottaa sinut olemaan tahallinen, kun tarkistat tilisi.
2. Luo rakentavia rutiineja. Harkitse tehtävät, jotka täytyy tehdä päivittäin (kuten pakkauslounas, vastaaminen sähköposteihin tai työstäminen) ja tehdä ne samaan aikaan joka päivä. Kun sinulla on rituaali paikallaan, siitä tulee lihasmuisti, ja vapautat paljon henkistä energiaa, joka olisi mennyt kirjoittamaan näitä tehtäviä alas tehtäväluetteloihin ja hämmentyneenä, kun teet niitä päivittäin. Jos vastaat aina äidille ja isälle lähetettäviin sähköpostiviesteihin, esimerkiksi aamulla, sinun ei tarvitse korostaa koko päivän töitä siitä, miten he haaveilevat, koska he eivät kuulleet sinua.
3. Ajoittaa viikon. Hienoja ajanhaukka voi olla teko yksinkertaisesti päättää, mitä todella tehdä vapaa-aikaan, kun yhtäkkiä meillä on jotain. Tämä voi merkitä paljon sisäistä keskustelua siitä, mikä on teidän tehtäväluettelossasi tärkeintä, mikä olisi tehokkain tehtävä, olipa se reilu 30 minuutin Hulu-tauko ennen kuin aloitat jotain tuottavaa tai kuinka todella ansaitsevat vain tauon, ja sinun pitäisi täysin käyttää vapaa-aikaa rentoutua. Kun olet vihdoin päässyt ympäriinsä mitä olet päättänyt tehdä, arvokkaat minuutit ovat kaatopaikan alapuolella! Olemme jo todenneet, että aikataulutus asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi, on hyvä tavoite päästä mukaan, mutta entä aikataulutus ei-niin-hauskaa tehtäviä liian? Aseta 30 minuuttia viikossa ja estä aikataulusi palaset viikon tärkeimmistä tehtävistä. Herää joka aamu tietäen, mitä odotat päivän - ja sitten vapaa aika voi todella olla vapaa .
4. Pidä lehti tai muu pistorasia. Vietä noin 20 minuuttia joka aamu päiväkirjaa tai keskitytään johonkin muuhun harrastukseen, kuten joogaan, meditaatioon tai chi-luokkaan tai luovaan pistorasiaan, jonka avulla voit jäsentää ajatuksiasi. Tämä voi tuntua vastaisilta, koska se on vielä yksi asia omistaa aikaa, mutta kaikki nämä vapaasti kelluvat ajatukset päähäsi ovat mitä tekee siitä niin vaikea keskittyä päivän aikana. Jos sinulla on jonkin verran päänvalvonnan käytäntöä, jonka avulla voit jättää pois kaikki ajatuksesi siitä, mitä aiotte syödä päivälliseksi päivälliseksi ja muistatko siitä, että otat uunin pois ja että todella epätavallinen juttu veljellesi sanoi sinulle viime yönä, teet tehtäviä paljon nopeammin.
5. Hanki järjestäytynyt. Tämä voi kuulostaa kuin ei-aivot, mutta on syytä, että harvat meistä todella ovat järjestäytyneet. On niin monia guruja ja monimutkaisia järjestelmiä, jotka väittävät tehostavan elämääsi, mutta useimmille ihmisille ne vain tekevät siitä monimutkaisemman. Tässä on todella yksinkertainen tapa virtaviivaistaa elämääsi, jos olet jatkuvassa käyttöönotossa: pidä yksi suuri isäntänne tehtävälista ja valitse joka aamu 1-3 asiaa, jotka ovat päivän tärkeintä # 1 . Tee nämä asiat mitä tahansa, ja alemman prioriteetin tekijät tulevat paikoilleen. Onko tämä järjestelmä kestävää ikuisesti? Luultavasti ei, mutta se on erinomainen tapa puhdistaa mieltäsi, jos olet kiusallinen ja jatkuvasti kymmenen erilaista tehtäväluetteloa ja muistiinpanoja, jotka on hajonnut harhaanjohtavien paperinpaloilla.
6. Ole systemaattinen sinun alkukirjaimista. Kauneus on hauskempaa, kun se on spontaania, ja päivinä, kun sinulla on ylellisyyttä aikaa, se on hienoa. Mutta erityisen täynnä aamuisin on hienoa saada vähäpäinen ihonhoito, hiukset ja kauneus rutiini pysyä. Pidä suosikkituotteesi lähelle (esim. Meikkipussiin voit siirtyä kylpyhuoneesi ja makuuhuoneesi välillä) ja muista, että pieni ripsiväri ja peitevoide voivat mennä pitkälle, jos sinulla on vain kaksi minuuttia aikaa valmistautua. Harkitse itsesi säästöä tunneilla aamuisin pesemällä hiukset yönä ennen suurta päivää ja antamalla sen ilmalla kuivua nukkumassa. Jos vaatteet on asetettu edellisenä iltana, on helpompi sanoa kuin tehdä ( mitä jos mielialasi muuttuu kokonaan seuraavana aamuna? Mitä jos herätte hullulle säälle, joka ei vastaa vaatetusta? ), Mutta sinulla on asu pään päiviä, kun vain ei voi olla vaivautunut poimia jotain on suuri säästää aikaa. Plus, pakkaamalla kukkaro ja laukut, joita tarvitset joka päivä ennen nukkumaanmenoa, voi myös tehdä paljon helpompaa aamua. Ei ajettaessa joka aamu yrittäessään löytää auton avaimia, voisimme lisätä VUOTTA elämäämme, todellisiin.
Mitkä muut vinkit leikkaamattomien aikakausien poistamiseksi? Kerro meille kommentit!
LISÄÄ: 6 Hot Weather Beauty Hacks tarvitset juuri nyt
