Kaikki tietävät, kuinka paljon rakastan maapähkinävoita ja kuinka usein otan sen aamiaisseni. Siksi olin innoissani kuulla Peanut Butter for Breakfast-kampanjasta, jonka National Peanut Board laati kansallisen maapähkinäkuukauden kunniaksi. Olen aina ajatellut, että maapähkinävoi on loistava aamiaisvaihtoehto, koska se menee lähes kaiken kanssa ja sillä on runsas ravitsemuksellinen sisältö. Kaksi rkl maapähkinävoita tuottaa kahdeksan grammaa luonnollista kasvipohjaista proteiinia ja ne ovat erinomainen lähde niasiinille ja hyvä E-vitamiinin, magnesiumin ja fosforin lähde.
Maapähkinävoita voi nauttia monella tapaa aamiaisella, ja tässä on joitain suosikkeihini:
1 MORE FROM SELF: 5 Tyydyttävä Vegaanipala
s
Pidä ruskea sokeri! Sekoita rkl persilja maapähkinämehuun maku ja proteiinin lisäämiseksi.
Nix tee proteiini jauhe ja lisää maapähkinävoita omassa smoothiisi lisätä proteiinia ja muita vitamiineja ja mineraaleja.
2 LISÄÄ SELITTÄVÄ: Helpoin tapa valita terveellisiä ruokia
Vaihda voita ja siirappia koko siementen vohvelihiutaleille tai maapähkinävoita varten tarkoitetuille pannukakkuille, joissa on vain pieni hunajaa, aamiaista terveellisempien rasvojen ja vähemmän sokerin kanssa.
Päällesi paahtoleipä maapähkinävoilla ja kaikenlaisilla tuoreilla hedelmillä. Banaanin viipaleet ovat aina suosikki, mutta jos olet nähnyt aamiaispylväät, tiedät, että olen usein päällä maapähkinävoita paahtopaisti tuoreilla marjoilla.
Levitä maapähkinävoita tasaisesti koko banaanin pituudelta ja sitten rullaa suosikki granolaasi tai kokojyväviljaa. Käytä rasvatonta maitoa tai lasia rasvatonta maitoa.
3 MORE: Yummy Superfood-pakattu aamiainen
Sekoita maapähkinävoita ruokalusikka suosikki rasvaton jogurtti. Käytä sitten upotettuna omenaviipaleisiin ja graham-kekseihin.
Tai kokeile yhtä reseptiä Peanut Butter for Breakfast -sivustosta. Heillä on herkullisia reseptejä Blueberry Peanut Smoothie, maapähkinä Apple Toastie, Get-up-ja-Go Peanut Crunch Bar ja paljon muuta! Plus, jos äänestät suosikkikappaleistasi, Amerikan maapallonviljelijät lahjoittavat jokaisesta äänestyksestä 5 dollaria aterioimaan nälkäisille.
