Standout Beauty Nutrient: 188 mg kalsiumia tai 20% RDA: ta
Kauneuden edut: Jogurtti (ja appelsiinimehu, joka on täydennetty kalsiumilla) auttaa vahvistamaan luita, jotka estävät vanhenevan luusairauden, osteoporoosin ja luo paremman asennon.
Bonus ravintoaineet: Käytä D-vitamiinia täydennettyä appelsiinimehua kalsiumin imeytymisen parantamiseksi.
- 1 pieni banaani, rikki paloina
- 1 kuppi (ei) rasvaton tavallinen jogurtti
- 1/2 kuppia appelsiinimehua
- 1/2 kuppia tuoreita tai pakastettuja vadelmia
- 1/4 kuppia tuoreita tai pakastettuja mustikoita
- 1/2 kuppia tuoreita tai jäädytettyjä karhunvatukoita
Valmistautuminen
- Yhdistä kaikki ainesosat tehosekoittimessa.
- Peitä ja sekoita melko tasaiseksi.
Ravitsemustietoa
Kalorit 130
Yhteensä rasvaa 0, 5 g
Kyllästynyt rasva 0
Kolesteroli
Natrium 65 mg
Yhteensä hiilihydraattia 28g
Dietary Fiber 4g
Sokerit 20g
Proteiini 6g
Kalsium .176 g
Resepti, jonka on kehittänyt Cleveland Clinic Lifestyle 180 -ohjelma. Tämä on Go! Ruoka, joka täyttää ravitsemuksellisia kriteereitä.
