Tiedämme jo, että istumme pöydissä koko päivän joka päivä tekemällä meille suurta huonoa huolta laihdutustavoitteistamme. Vakavasti - kuinka moni henkilö voi todella sanoa saavansa 10 000 tai enemmän vaihetta keskimäärin työpäivän ajaksi? Tutkimukset ovat osoittaneet jopa, että istuminen yli kolme tuntia päivässä voi lyhentää elämääsi. Ja nyt yllättävää tammikuun 2014 tutkimusta antaa meille toisen syyn nousta mukavista toimistotuoleistamme ja päästä ulkopuolelle - varsinkin kun se on kylmä.
Tutkijoiden mukaan Cell Press-julkaisussa Trends in Endocrinology & Metabolism, että lämpimät sisätilat, joissa käytämme suurimman osan ajastamme, voivat osittain syyttää laajentuneita vyötäröryhmiämme. Yksi artikkelin kirjoittajista, Wouter van Marken Lichtenbelt Maastrichtin yliopiston lääketieteellisestä keskuksesta Hollannissa, sanoo, että kun hän harkitsi kuinka paljon aikaa vietettiin sisätiloissa, hän ja hänen tiiminsä ajattelivat, että on syytä tutkia, miten termostaattien kontrolloima lämpötila vaikuttaa terveyteemme.
Hänen tiiminsä alkoi tutkia tätä ajatusta noin 10 vuotta sitten ja nyt on todisteita siitä, että säännöllinen altistuminen kylmemmille lämpötiloille saattaisi vaikuttaa merkittävästi energiamenoihimme ja olla terve ja kestävä tapa polttaa rasvaa. Ja se on järkevää. Kun kehosi lämpenee itseensä, se kuluttaa energiaa ja siksi polttaa kaloreita. Kun olet jatkuvasti mukava, kehosi ei enää tarvitse työskennellä ja voi potkia ja rentoutua. Tutkijat sanovat, että ärsyttävän lämmöntuotannon osuus voi olla enintään 30 prosenttia kehosi energialisäyksestä (nuorille ja keski-ikäisille aikuisille), mikä osoittaa, että alemmat lämpötilat voivat todella vaikuttaa koko energiankulutustasi.
Tiimi havaitsi myös, että ihmiset käyttivät kylmempiä lämpötiloja jonkin ajan kuluttua, mikä osoittaa, että kehomme voivat itse säätää itseään ja oppia tuntemaan olonsa mukavaksi jäähdytyslämpötiloissa, jos sitoutumme. 10 päivän tutkimuksessa, jossa osanottajat olivat lämpimämpiä kuin tavallinen huoneenlämpötila (15 astetta / 59 F) kuusi tuntia päivässä, he kokivat rasvan kasvun (joka todella auttaa elimistöä polttamaan rasvaa), tuntui mukavammalta ja järki vähemmän.
Japanilaiset tutkijat löysivät omien tutkimustensa avulla myös, että ihmiset kokivat kehon rasvan vähentyneen jälkeen kaksi tuntia päivässä 17 asteessa (62, 6 F) kuuden viikon ajan. Joten näyttää siltä, että tehokkain (ja kustannustehokas) tapa irrottaa muutama kiloa voisi yksinkertaisesti olla kääntämällä termostaatti alas ja antamalla kehon tehdä hieman enemmän työtä. Tai vielä parempaa, vastustaa kiireä istua koko päivän, vaikka temps ovat erittäin alhainen viettää aikaa kylmä voi auttaa sinua pitkällä aikavälillä. Olemme varmoja, että jokin tottuu ensin, mutta terveellisemmän ruumiin ja pienempien lämmityslaskelmien ajatus tuntuu meiltä melko makealta.
