Kokeile muutamia pieniä muutoksia, jotka tasoittavat vatsaasi ennen kuin menette hulluksi rytmikursseilla. Nämä kahdeksan terveet salaisuudet ovat helposti peasy. He eivät vaadi harjoittelua, eivätkä he saa sinut kiinni vain vesimeloni-ruokavaliosta. Katso nämä kahdeksan tapaa ohut vyötärö. Bonus on se, että he lisäävät terveytesi samalla, kun pääset eroon vatsa-paisutuksesta.
Seistä suorana.
Tässä on salaisuus: voit sävyttää vatsasi vaivattomasti yksinkertaisesti seisoen korkealla ja istuu suoraan. Hyvä asento on kivuton tapa tehdä hahmosi näyttävät paremmilta ja sitoutua ydinlihaksesi samaan aikaan. Pysäytä liukastuminen!
Pidä kupin joe.
Ei ole yllätys, että kahvi tarjoaa paljon etuja, mukaan lukien lievä diureettinen vaikutus, joka auttaa siirtämään asioita pitkin suolistasi. Säännölliset suolenliikkeet palkitaan ohuemmalla vatsa. Aamukahmasi kofeiinia sisältävä joe myös rihmottaa runsaasti ylimääräistä vettä ja vatsan turvotusta.
Kuuntele, kun kehosi sanoo mennä.
Kun olemme kylpyhuoneiden aiheena, puhumme kuuntelemasta kehon signaaleja. Ohita suosi irti suolen liikkeestä ja kutsu ummetusta. Ummetus aiheuttaa vatsan turvotusta, emmekä halua sitä, vai mitä? Gynekologit suosittelevat, että annat itsellesi tarpeeksi aikaa kylpyhuoneessa, jotta et tunne ryntää. Suoliston liikkeet ovat tärkeitä terveydelle ja litteälle vatsalle.
Tehosta vesijohtoverkkoa.
Auttavat ruoansulatuskanavasi hajoamaan ruokaa syömällä ruokavaliota, jossa on runsaasti probioottisia bakteereja. Probiootit ovat "hyviä" bakteereja, jotka löytyvät jogurtti, kimchi, miso, hapankaali tai kirnupiimä. Kokeile palvelua päivittäin. He antavat sinulle enemmän mahalaukun estämällä ruoansulatuskanavan ongelmia.
Pureskella.
Vähintään 10 kertaa jokaisen ruoan purenta ennen nielemistä. Voit lieventää ruoansulatuskansiasi ylitöistä ja murtaa tämä pure. Mahtavaa ja suolistasi joutuu tekemään työtä, jos hampaasi eivät ole, ja se voi antaa sinulle suuria ruoansulatushäiriöitä, kaasua ja turvotusta. Vihje: hidasta kun syöt.
Juo enemmän vettä.
Haluatko kertoa kehollesi kerätä vettä ja lisätä jopa neljä ei-toivottua kiloa ympärilläsi? Unohda juoda tarpeeksi nesteitä, ja näet paksumman vyötärön. Vältä vedenpoistoa muistuttaen itseäsi juottamalla vähintään kahdeksan kupillista vettä tai muita nesteitä päivittäin.
Syö enemmän vettä.
Luit sen oikein. Syöminen sekä juominen H2O: n päivittäinen jakautuminen etenee kohti 8-kuppi-päiväsi tavoiteasi. Runsaasti vettä sisältäviä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia keittoon tai salaattiin, hillitsevät myös nälkää.
Pähkinöitä pähkinöille
Pähkinöiden mutkaaminen voi kutistua vyötärösi koon mukaan tutkimuksen mukaan. Pähkinät täyttävät sinut nopeammin kuin muut välipaloja, koska ne ovat korkeita tyydyttymättömiä rasvoja. Älä unohda jättää suolaa. Suolattu versio vaikuttaa vatsaan.
