Mene peiliin ja katsele paljaasi takaisin. Jätä rintaliivit alkamaan. Kuten sinäkin, siirrä käsivartesi kaikkiin suuntiin ja kiertäkää ja taivuta vartaloasi kummallekin puolelle, huomaa, mitä liikkuu, mitä kohoaa, mitä tarttuu huomionne - olipa miellyttävä, katkera tai hälyttävä. Tee samoin bra: n kanssa. Tietäen, mitä sinulla on, on edellytys saavuttaa seksikäs takaisin. Kun tiedät, mitä sinulla on, voit aloittaa sen, mitä haluat.

Kolme pääominaisuutta määrittävät seksikkään taustan:

1) rasvaa ihon alla, 2) itse iho ja 3) lihaksen koko ja muoto. Hyvä uutinen on, että voit tehdä paljon vaikutusta näihin alueisiin ja muuttaa selkäsi yhdeksi suurimmista fyysisistä voimavaroistasi. Näin:



1. Rasvan rasva:
Jos huomaat, että rasva on pullistunut rintaliivassasi tai rypistyy, kun kiertäisit tai vääntämällä vartaloasi, sinulla on jonkin verran rasvaa menettämättä. Älä vaadi rasvaa. Menemme "rasvavalolle" tänne. Ellet ole yksi harvoista, jotka kuljettavat melkein rasvaa vain ihon alle, sinulla on joitain sisennyksiä rintaliivitasanne tai uimapukuasi. Vain päästä eroon bulge.To lukea suosituksiani rasvan rasvan menettämisestä, katso seuraavia artikkeleita: Helppo (vapaa!) Painonpudotus suunnitelma, taistelu keskipitkällä painoarvolla ja on "Fat Burning Zone" myytti?

2. Beautify your skin:
On vaikea huomata hämmästyttävän muotoista selkäosaa, jos iho on särkynyttä, katkennut tai koholla koholla koholla. Niin paljon seksikäs selkä on tekemistä sileä, virheetön iho. Jotta ihosi olisi upea tarkennuspiste, YouBeauty-ihon asiantuntija ja dermatologi Jeanine Downie ehdottavat seuraavia asioita: 1) Hanki kemikaaliset kuorinnat tasaamaan skintoneesi. 2) Poista mätit tai muut virheet. 3) Noudata seksikäs spray-säkki, jossa on hämärä ihon meikki, kuten Stila All Over Shimmer Liquid Luminizer.



3. Aktivoi selkälihaksenne:
Jälkimmäiselle seksikkäälle takaosalle tarvitaan kauniita, vahvoja lihaksia tämän kauniin ihon alla. Sekä sydän-rutiini että resistenssikoulutus voivat toimia yhdessä tulosten saamiseksi. Yksi tehokas kardio-valinta on soutu tai soutulaitteen käyttö. Toinen vaihtoehto - ja paras kardiorespiratorinen harjoittelu kaukana - kehittää vahvoja, houkuttelevia selkälihoja on uinti. Jokainen neljästä uintiyrityksestä käyttää jokaista suurta lihasryhmää selässä (deltoidit, latsit, trapetsiot, selkärangan laajentimet, teres ja romboidit).

Rintasyöpä, vaikkakin silti tehokas, käyttää lihaksia hieman pienemmäksi johtuen pienemmistä liikkeistä. Yhdistelmä kaikkien uintirotujen ansiosta antaa sinulle monipuolisimmat tulokset. Jos haluat rakentaa lihaksia enemmän kuin yksinkertainen vapaa uiminen, käytä vedonpoistajaa tai uimapäätä, jotta kädet toimisivat tehokkaammin. Kun on kyse resistenssikoulutuksesta, ajattele "vetää". Jokainen harjoittelu, jossa vedät kädet alas tai selkä takaa selkälihakset. Putket, käsipainot ja vetopalkit toimivat hyvin. Tee peräkkäisten rivien, kääntövarsien (todella suorakaiteen takana vetäytyminen) yhdistelmä, lat pull-downs, etupaneelit (käsipainotukset) ja avustetut pullot ylös baarissa tai koneessa. Alaselän ja selkärangan laajentajia varten käytetään nelinkertaisesti vastakkaista käsivartta ja jalkaosuutta (erityisen hyvä aloittelijoille tai selkäpuolelle), Romanian kuolleet hissit (varmista, että tiedät ja osaa käyttää oikeaa muotoa) ja jalkojen takaisin laajennuksia - ei nostoa rinnassa enemmän kuin muutama tuumaa lattiasta. Voit etsiä videoita ja valokuvia näistä liikkeistä verkossa, jos et tunne niitä.



VIDEOT: Top Trainers 'suosikki Butt-Toning Moves

Jos et mennyt peiliin ensimmäisen kappaleen lukemisen jälkeen, mene viimeisen lukemisen jälkeen. Vaikka minulla oli "peili aika" jo kauan sitten, huomasin pienen nousun toisella puolella selkääni, joka ei ollut toisella puolella. Tunsin sen ja mieheni tunsi sen. Totta kai, se oli palanen, joka ei tuntunut lihastelta. Päivä myöhemmin minulla oli se yleinen kirurgi. Onneksi se oli hyväntahtoinen, mutta olen iloinen, että sain sen kiinni, kun se oli pieni, ja olisin ollut vieläkin kiitollisempi siitä, että se oli aikaisin, jos se olisi ollut jotain pahanta. kauneus. Se on myös terveydestänne. Ja vaikka pieni arpi ei ole niin seksikäs, palanen oli vieläkin vähemmän. Käsittele näitä tutkimuksia ei siis harjoituksina turhamaisuus, vaan investointeja itseesi ja terveellisiisi.

COLUMN: Miksi sinun pitäisi perehtyä ihosyöpään

Hot Borsch (Kesäkuu 2024).