Ajattele kaikkia asioita, joita käymme läpi hyvää hiuspäivää. Värin kirkastavat shampoot ja syväkuivatut aineet, tuulenpyyhkimet ja curling-silitysraudat, hiutaleet ja kemiallinen suoristus ... lista jatkuu. Mutta kaikki harjaus, pesu, hoito ja muotoilu monet eivät ymmärrä, että avain kauniisti terveelle hiukselle on kauniisti terveellinen elämäntapa.
Valinnat, jotka teet, voivat vaikuttaa hiustenne lujuuteen, loistoon ja täyteyteen. Hiustenlähtö tai harvennus hiukset eivät koske vain miehiä. Meilläkin naisilla on toisinaan iskuja. On monia tekijöitä, jotka edistävät hiusten menetystä, ja monet niistä voivat olla hallinnassamme, mukaan lukien hormonit, lääkkeet, ympäristö ja genetiikka. Mutta mitä syödät, kuinka paljon nukut ja muut päivittäiset päätökset ovat tärkeitä pitääkseen huiput.
Sleep: On todella väliä kuinka paljon nukkua saat. Hiuksesi on hienosti viritetty kehosi muutoksiin ja se tietää, kun olet säästellyt z: nne! Ihannetapauksessa pyrittävä kuuteen ja puoli-kahdeksaan tuntiin yötä kohti. Kun nukut, hiuksillasi on aikaa korjata tuulen, auringon ja luotettavan oikaisevan raudan aiheuttamat vahingot.
Harjoitus: Me kaikki tiedämme, että säännöllinen liikunta on hyväksi meille ja tekee meistä tuntuu paremmalta sisälle ja ulos, eikö? Mutta tiesitkö, että vaikka autat kehoasi harjoittamalla, auttaa myös hiuksiasi? Harjoitus lisää kiertoa, mukaan lukien karvatupet. Parempi verenkierto tarkoittaa sitä, että happea ja ravintoaineita pääsee päänahkaan ja karvatupuihin.
Tupakointi: Kaikkien elimistölle aiheuttamien vahinkojen lisäksi tupakointi haittaa hiuksiasi. Nikotiini kaventaa verisuonia, mikä puolestaan voi vaarantaa hiusnehtävien terveyden. Vietä paljon aikaa tupakoitsijoiden keskuudessa? Toisarvoinen savu on huono uutinen. (Plus sinun täytyy pestä enemmän saadaksesi tuoksua.)
Ruokavalio: Tiedämme, että hedelmät, vihannekset, kokonaiset jyvät, proteiinit ja vähemmän sokeria pitävät sisämaidemme vahvoja. (Kuka ei halua sydänsuojausta, voimakkaita luita, vähentää syöpäriskiä ja parempia tunnelmia?) Mitä naiset eivät usein tunnista, on se, että monet näistä samoista elintarvikkeista tiedetään auttavan pitämään hiustesi voimakkaana.
- Rauta: Yleinen syy harvennus hiukset naisilla on anemia ja ottaa riittävä ruokavalio rauta voi auttaa tasapainottamaan tätä. Munat ja monet pimeät, vehreät vihreät ovat runsaasti rautaa. Munakoiso omenat pinaatilla, kuka tahansa?
- Proteiini: Pidä hiusvasalasi voimakas proteiinin kanssa, oli se sitten lihaa, kalaa tai soijaproteiinia.
- C-vitamiini: Kaikki beta-karoteenin ravintoaineet auttavat jakamaan päitä. Ruoat kuten bataatit, punaviinit, kurpitsa ja squash ovat runsaasti näitä antioksidantteja.
On olemassa monia muita ravintoaineita, jotka ovat myös tärkeitä hiusten lujuuden, paksuuden ja kirkkauden ylläpitämiseksi. Näihin kuuluvat, näihin rajoittumatta, omega-3-rasvahapot, sinkki ja kupari sekä folaatti. Tee jokainen näistä aterioista ja pikkupurtavaa elintarvikkeiden kuten lohen, pähkinöiden ja maitotuotteiden kanssa. Kaikki nämä positiiviset valinnat auttavat sinua johtamaan terveempää, täydellisempää elämää - terveellä, täydellä hiustenpäällä sopivaksi.
QUIZ: Onko hiukset vanhentunut nopeammin kuin sinä olet?
