Uudet harjoituspelit avautuvat päivittäin, eikö olisi mukavaa kokeilla ennen kuin ostat? Viimeisen yön harjoittelun sarjassa me hikoilemme, venytämme ja kimmoistutamme viimeisimpiä harjoituskursseja ja raportoimme sinulle, jotta voit löytää parhaan mahdollisuutesi taitotasosi ja kuntotavoitteidesi mukaan.

Workout: JumpDance, allekirjoitus trampoliiniluokka JumpLife. Kuva nopea, aerobinen tanssiluokka - mutta omalla persoonallisella trampoliinilla. Club-miksejä pilkko- ja disko-palloa kääntämällä tämä 45 minuutin harjoitus yhdistää muutaman minuutin alemman intensiteetin liikkeitä ja muutama minuutti erittäin voimakkaita "sprintti" -osuuksia (todellisen intervalliharjoituksen muodossa). Ja se tekee sinusta hiki . Pilates-tyyppinen, jossa pienet liikkeet ovat itse asiassa tehokkaampia, sitä hallitsevampi palautteesi on, sitä nopeammin ja voimakkaammin voit liikkua. Joten voit puristaa niin suuren polven ja nopeiden jalkojen kuin inhimillisesti mahdollisesti sprinttien aikana, antamalla quads ja glutes jotain todella huutaa noin. Mutta että paino ja vastus ei tule kovia vaikutuksia saat muista harjoituksista, kuten käynnissä. Toimitusjohtaja Montserrat Markou alkoi opettaa trampoliinikurssikursseja akupunktioon ja hierontapotilaaseen, jotka etsivät vähävaikutteista harjoittelua, joka ei pahentaisi nykyisiä vaivoja, kuten selkä- tai polvipuuta. Kun hän näki kuinka hyvin se toimi heille, hän päätti, että kaikkien pitäisi kokea tämä harjoitus. "Huomasin, että se ei ole vain ihmisille, joilla on nämä ongelmat, mutta se on vain hämmästyttävä muoto. Sinulla on todella hyvä treenata ilman minkäänlaista kipua tai arkuutta sen jälkeen, hän sanoo.



Tavoitteena on voimakas harjoittelu, joka auttaa sinua myös sävyinä. "Voit menettää jopa 600 kaloria 45 minuutissa riippuen tietenkin painosi ja kuntotasosi", Markou sanoo. "Sen lisäksi, että olet jatkuvasti värjäämässä, koska käytät ydintäsi pysyäkseen vakiintuneina trampoliinilla." Teet automaattisesti koko ajan, vaikka edes huomaat sitä. "Ja sen kauneus on, että käytät syvempää sydänlihaksesi", mikä tekee siitä erinomaisen myös alaselän kipua lievittäen.

Sijainti: Tällä hetkellä on vain yksi JumpLife-studio NYC: n Sohon naapurustossa, mutta Markou toivoo laajentuvan. JumpDancein lisäksi he tarjoavat myös JumpGym-mallia, perinteisempää luokka-sans mustavaloja ja klubibotteja, jotka lisäävät myös ylävartalon työtä.



Hinta: First-timers voi ottaa luokan 15 dollaria. Sen jälkeen se on 28 dollaria luokkaa kohden, ja voit ostaa luokkia paketeista pienentämään heitä hieman. Käy JumpLife-verkkosivustolla luokkajaksoista ja hinnoista.

The Great Gildersleeve: Community Chest Football / Bullard for Mayor / Weight Problems (Joulukuu 2020).