Jos huomaat, että hellätät ja kääntyvät yöllä, koska pyörät pyörivät jatkuvasti päänne päällä, tämä tekniikka on varma, että jarruttaa niitä hetkessä. Häiriötekijöiden taiteet voivat olla tehokkaampia kuin luulisi! Kokeile kevyesti lukemalla (ajattele: selaa lehtiä tai lue artikkelia unettomuudesta) erittäin heikossa valaistuksessa. Tai sinä voisitte jaksata tai piirtää. Avain on vain tehdä tämä 15 minuuttia tai niin. Sitten palaa sänkyyn, kun mielesi on rauhoittunut. Jos et ole rento / nukkunut 15 minuutissa, nouskaa ylös ja toista. Yleensä tämä kestää noin neljä sykliä. Se kirjaimellisesti uudistaa aivojen ja kehon, joten se voi kestää muutamia yrityksiä.
