Toksintaminen ja kääntäminen on pahin, minkä vuoksi monet meistä suhtautuvat karkeasti nopeammin. Alcoholin päiväkirjassa oleva uusi tutkimus kuitenkin viittaa siihen, ettemme tee itsellenne mitään suosiota - itse asiassa vain vaikeutetaan nukahtaa.
Toki, alkoholi tekee ihastuttavan rauhoittavan lyhyellä aikavälillä, mutta Missourin lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat ovat havainneet, että nukkumoottorin ratsastaminen häiritsee unen homeostaasiamme - aivojen sisäänrakennettua järjestelmää, jolla säännellään tarvettamme nukkua - ja voi aiheuttaa unettomuutta ajan mittaan.
Sleep homeostaasi tasapainottaa kehon unen tarvetta suhteessa siihen, kuinka kauan olet ollut hereillä. Aikavaiheessa, bodsi tuottaa adenosiinia (unen säätelevä aine, joka kerääntyy veressäsi), minkä jälkeen se hajoaa alas shuteyen aikana. Se toimii olennaisesti kehon nukkumittarina. Perma-groggy tunne sinulla ei ole unta on kiitos adenosiini sinulla ei ollut mahdollisuutta polttaa.
Mutta kun hiljennä lasillinen viiniä nukahtaa nopeammin, alkoholi sekaantuu nukkumittariin ja painaa, että näet lokit ennen kuin olet luonnollisesti valmis. Tämä ei muuta vain unihäiriötä, vaan se lukitsee sinut kevyempään nukkumisvaiheeseen. (Siksi koko herääminen-liian-pian asia, kun yöpöytääsi kuluu pois.) Pitkä tarina lyhyt: toistuvasti juominen ennen nukkumaanmenoa tarkoittaa, että ainoa REM, josta nautit, on bändi.
"Tulosten perusteella on selvää, että alkoholia ei pidä käyttää unihäiriöinä", opettajan kirjailija Pradeep Sahota, MD, lääketieteen laitoksen neurologian osaston puheenjohtaja, totesi lausunnossaan. "Lisäksi alkoholi on diureetti, mikä lisää tarvetta mennä vessaan ja aiheuttaa sinut heräämään aiemmin aamulla."
Jos sinusta tuntuu, ettet pääse nukkumaan ilman viiniäsi, se voi olla ansiota, jota voit kokea ilman sitä. Tutkijat havaitsivat, että pitempien juomiskausien jälkeen henkilöt nukkuttaisivat nopeasti, mutta heräsivät taas muutamassa tunnissa eivätkä voineet palata uneen - ja kun he yrittivät nukkua ilman alkoholia, he osoittivat oireetonta unettomuutta.
"Akuutin alkoholinpoiston aikana aiheet osoittivat huomattavaa lisääntymistä herättävyydessä, nopean silmän liikkeen vähenemisen ja ei-nopean liikkuvuuden nukkumisen", tutkijan tekijä Mahesh Thakkar, apulaisprofessori ja tutkimusjohtaja MU-lääketieteellisessä oppilaitoksessa Neurologian laitos sanoi lausunnossaan. "Tämä aiheutti unettomuuden kaltaisia oireita ja ehdottaa heikentynyttä unen homeostaasia."
Alkoholi: 1. Lepotila: 0.
On aika ojentaa kastike ja jopa pisteet, don'tcha ajatella?
Aiheeseen liittyvät artikkelit:
Tiede kertoo ihanteellisen nukkumaanmenoa?
Miksi olet paremmin poissa Sleeping AloneHangover Helpers
Parempi tapa käsitellä unettomuutta
