Kesä on tulossa ja ulkona olevat temput ovat kasvaneet tasaisesti joka viikolla. Monille lämpimämmät kuukaudet viittaavat pitempiin päiviin vietettyyn aikaan, rannalla ja grillit. Kuitenkin lämpimämpi sää voi myös aiheuttaa tossing ja kääntämällä yöllä. Kun olet valmis käsittelemään kuumuuden vaikutuksia nukkumaan, voi tehdä ihmeitä, kun energianne ja mielialanne tulevat heinä- ja elokuussa. Karkotislaiset rytmit ovat luontaisia, biologisia kellot, jotka ohjaavat monia kehon asioita, kuten tiettyjen hormonien vapautumista ja ajoitusta kun herätä ja kun saada uninen. Kun hyvät ratapölkyt menevät nukkumaan, heidän vuorokausirytmi ryntää ja ilmoittaa sydämen kehon lämpötilan pudottavan koskaan niin vähän. Kun yö jatkuu, lämpötila laskee edelleen hieman noin kaksi tuntia ennen tavanomaista aamun heräämistä. Yksinkertaisesti sanottuna, aivoissasi on sisäinen termostaatti, joka laskee lämpötilaa yöllä, jotta sinut nukutetaan ja nousee hitaasti juuri ennen heräämistä aamulla.
