Tee osa uuttavuoden resoluutiosta? Tavoitteiden saavuttaminen on hyvä asia, kunhan et käytä mitään "huonoja" kuntoustottumuksia. Suurin osa näistä tottumuksista kuten mennä suoraan harjoitteluun, uuvuttaen itseäsi joka kerta, kun harjoittelet, ja keskittyminen painoon muotoon sijasta vanhentuneesta neuvosta.
Jos haluat tämän vuoden parhaimman harjoituksen, älä ota mitään näistä kolmesta harjoittelutavasta:
- Älä jätä lämpöäsi.
Suora harjoittelu ilman lämpenemistä ensin ei ole hyvä idea. Useimmat ihmiset ohittavat lämmin ups, koska he eivät usko, että heillä on aikaa. Tai, koska he eivät näe sitä yhtä tärkeänä. Aina kun et lämmetä, sinulla on vaara loukkaantumiselle.
2 . Älä keskitty vain sydänkohtaukseen.
Vaikka sydän on ehdottomasti hieno sydän ja sen pitäisi olla harjoittelujaksossa, sen ei pitäisi olla ainoa painopiste. Cardio yksin tekee voit jättää muita tärkeitä työtä outs kuten vahvuus koulutusta. Lisäksi, jos tavoitteena on veistää kehosi eri tavalla, keskittyminen sydämeen yksinään ei anna sinulle sitä. Varmista, että harjoittelu sisältää hyvän valikoiman painopisteitä.
3. Älä tee sydäntä ensiksi ennen vahvuuskoulutusta.
Varmista, että voit keskittyä ensin harjoitteluun, mutta jos haluat parantaa voimaa tai laihtua, on tärkeää tehdä vahvuus ensin sitten sydän. Tämä on tehokkain tapa käyttää energiaasi.
