Nämä terveet syövät hymynne näyttävät vielä paremmilta. Plus, pahimmat hampaiden värjäys rikolliset ja miten kumota vahingot.
1 Juusto
Näyttää siltä, että ranskalaiset osallistuvat jotain tuota postiautomaatan kurssia. Juusto sisältää kalsiumia, joka vahvistaa hampaita sekä leuka. Ja sen vahamainen rakenne auttaa harjaamaan ruokaa, Dr. Chase sanoo.
2 vihreää teetä
Tämä juoma on täynnä polyfenolien antioksidantteja, jotka vastustavat plakkia muodostavia vapaita radikaaleja ja auttavat ehkäisemään kinkun sairauden. Tee teesi tavallisella vanulla vesijohtovedellä, joka on väkevöity fluoridilla, ja juo sitä aterioiden jälkeen, koska antioksidantit hillitsevät huonoa hengitystä.
3 sieniä
D-vitamiinin yleisimmät luonnolliset lähteet tuotevalikoimassa, nämä sienet auttavat sinua omaksumaan hampaan vahvistavan kalsiumin. Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että shiitake-sienten komponentti voi auttaa estämään kavioiden laskemalla plakkien muodostumista, sanoo Jackie Newgent, RD, Big Green Cookbookin kirjoittaja .
4 pistaasipähkinää
Kuten pähkinöistäkin, pistaasipähkinöillä on valtavia määriä magnesiumia, mikä lisää kalsiumin imeytymistä. niillä on myös beetakaroteenia, mikä voi vähentää tulehtuneiden tulehdusten pääasiallista syytä.
5 Jogurtti
Probiootit, eli hyvät bakteerit, eivät tee vain ruoansulatuskanavanne hyvää. Tutkimuksen mukaan probioottipohjaiset elintarvikkeet, kuten jogurtti, tarjoavat suojaa ikenishoidosta alentamalla huumeiden bakteerien määrää suussa. Plus, jogurtti on kiinteä lähde kalsiumia, heraproteiinia ja fosforia, lopullinen vahva hampainen trio, Newgent sanoo. (Sekoita, älä läikytä, nestettä viipyvä päälle, se on tavara, joka osuu proteiinin makealle.)
6 hammashoitolaista
Tiedät ilmeiset rikolliset - kahvi, tomaattikastike, viini (jopa valkoinen, hyvin hapan, mikä heikentää emalia ja johtaa tahroihin). Jälkeen onnellinen tunti, huuhtele ja harjaa tai käytä ei-vettä tarvitsevaa Colgate Wisp mini-harjapussipaketti, 5 dollaria (16: lle). Ja nauti Starbucks maidolla. Yhdistelmä luo kemiallisen reaktion, joka voi suojata hampaita, sanoo Irwin Smigel, DDS, NYC: n kosmeettinen hammaslääkäri.
Lisää SELF:
50 herkullista Detox-ateriaa
Kuinka Tiffani Thiessen hävisi 45 post-vauva-kiloa
20 laihduttavaa superruokaa
