Teet ahkerasti käsihuuhtelulaitteessa, varastoi jääkaappi vähärasvaisilla elintarvikkeilla ja lisää pari tuntia unta viikonloppuisin. Mutta ovatko nämä niin sanotut terveet tavat todella hyviä sinulle? Ei aina. Olemme huomanneet mielenkiintoisen keskustelun Redditista tästä ja päättäneet asettaa ennätykselle tarkalleen millaisia "terveitä" tottumuksia haluatko ojentaa. Vihje: Jos vihaat sit-upia yhtä paljon kuin me, pidät tästä.
1 Douching
Markkinoijat voivat olla älykkäitä innoittamassa meitä haluamaan squeaky-puhdas emätin, mutta älä tuhlaa rahaa. Kosteus ei ole vain tarpeeton (emättimemme osaa puhdistaa itsensä, kiitos paljon), mutta näin se voi sekoittua emättimen herkän pH-tasapainon kanssa ja jättää naisen osat alttiiksi vaarallisille bakteeri-infektioille.
2 Käsipuhdistusaine
Me kaikki tiedämme, että käsien peseminen on välttämätöntä ennen kuin syömme ja matkan jälkeen vessassa, mutta ohittavat käsipuhdistusaineet ja pukeudumme hyvään vanhanaikaiseen saippuaan. Ei vain, että antibakteerinen geeli kuivaa ihosi, se ei myöskään ole niin tehokas kuin saippualla ja vedellä suojellessasi naurettavaa norovirusta (ruma vatsavaiva). Ja ripuli ja oksentelu voivat todella asettaa kouran niihin viikonloppuihin.
3 Sit-ups
Toisin kuin suosittu boot-leiri usko, sit-ups eivät ole parannuskeinoa kaikki muffin topit. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että nämä pelätty harjoitukset voivat itse asiassa johtaa selkärangan ja alaselän vammoihin. Tiesitkö, että jokainen sit-up tuo 730 kiloa paineita selkäsi? Ei vain, mutta sit-ups aiheuttavat tarpeettoman rasituksen etupään vatsan lihaksia ja pahentaa lantionpohjan, joka voi johtaa inkontinenssiin. Taaksepäin, kukaan?
4 Hedelmämehua
Tämä etiketti, joka lupaa "todellista hedelmämehua", joka on täynnä ylimääräisiä vitamiineja, saattaa kuulostaa terveelliseltä, mutta mehu on pohjimmiltaan riisuttu versio alkuperästä. Tarkoituksena on, että kuitu ihosta poistetaan ja sinut jää pääasiassa sokeriksi. Tyypillinen kahdeksan unssia tarjoileva mehu pakkaa 20-30 grammaan sokeria - määrä, joka löytyy tavallisesta soodasta. Toki on parempi valita hedelmämehu sooda, mutta jos todella haluat ylimääräisiä vitamiineja, nappaa omena sen sijaan (kuitu se sisältää hidastaa sokerin imeytymistä) ja pese se alas vedellä.
5 Tunkeutuminen nukkumaan
Viikonlopun ylimääräinen silmä-silmä saattaa kuulostaa hyvältä, mutta se voi paljastaa sinut. Tutkimukset osoittavat, että nukkuminen viikonloppuna näyttää sekaantuneen sinun vuorokausirytmiisi (kehon sisäinen kello), jolloin saat nukkumaan myöhemmin tulemaan sunnuntai-iltana ja kokea päiväsaikaan ja väsymystä maanantaiaamuna. Sinun paras panos? Kiinnitä jatkuvasti nukkumaanmenoa ja herätä aikaa seitsemän päivää viikossa, ja varmista, että saat joka ilta seitsemän kahdeksan tunnin uneliaisuutta.
6 vähärasvaista ruokaa
Juuri siksi, että jäätelö on merkitty "vähärasvaiseksi", se ei tarkoita sitä, että se on vähän kaloreita. Ja vielä, monille vähärasvainen etiketti on käytännössä kutsu syömään: Tutkimukset osoittavat, että vähärasvaisten elintarvikkeiden syöminen johtaa itse asiassa 25-44 prosenttia enemmän kaloreita. Lisäksi vähärasvaiset elintarvikkeet voivat sisältää enemmän hiilihydraatteja ja sokeria kuin tavalliset versiot. Neuvoja? Kun syöt vähärasvaisia elintarvikkeita, tarkista etiketti ja hallitse omaa osaasi. Tai pysykää pienellä annoksella täyden rasvan kohtelusta, jota kaipaat.
Aromaattua vettä
Juomaveden vaihtaminen maustettuihin vesiin saattaa kuulostaa hyvältä, mutta samalla B- ja C-vitamiiniannoksilla saat runsaan sokeriannoksen. Itse asiassa joillakin maustetuilla vedillä on peräti 32 grammaa tätä makeaa tavaraa paljolti (hei, ei-toivotut kalorit). Jos se on maku, jonka jälkeen olet H2O: ssa, lisätään sitruunan tai kalkin puristusta tai työnnä oranssilista. Bonus: Saat jotain C-vitamiinista ilman ylimääräistä sokeria. Tai valitse sokerittomat versiot, jotka ovat usein saatavilla.
8 Hedelmäjogurtti
Tarttuessaan kreikkalaisen jogurtin kupillisen aamulla tuntuu älykäs liikunta, mutta mikä on tosiasiassa ns. Terveellistä ruokaa? Itse itse, jogurtti on hyvä sinulle (niin kauan kuin et mene yli laidan, mikä voi johtaa munuaiskiviin). Mutta hedelmällisten lajikkeiden kouristukset voivat saada hankalia. Jotkut tuotemerkit kantavat hedelmällisiä vaihtoehtojaan tonnilla lisättyä sokeria, joka voi olla yhteensä enintään 250 kaloria ja 47 grammaa sokeria yhden 8 unssin palveluksessa. Muut, kuten Fage, Stonyfield ja Yopa, pystyvät pitämään astian noin 150 kaloria alle 20 gramman sokerilla. Varmista, että tarkistat ainesosaluettelon ja ravitsemustiedot varmistaaksesi, että aamiainen ei näytä enää jälkiruokalta tai pysy tavalliselle lajikkeelle ja lisää omia tuoreita hedelmiä ja pähkinöitä.
9 Jälkiruoan ohittaminen
Se on oikein, kulkee jälkiruoka ei ole aina hyvä valinta - eli jos se on tumma suklaa. Tämä makea hoito voi auttaa alentamaan BMI: tä ja sen on osoitettu vähentävän sydänkohtauksia, samalla kun laskee verenpainetta ja lisää tunnelmaa. Lisäksi se voi olla suuri kauneudenhoito. Tämä johtuu siitä, että tummassa suklaassa olevat flavonolit voivat vähentää stressihormoneja ja suojata ihoa ultraviolettisäteiltä, jotka kaikki voivat torjua nämä pelättyjä ryppyjä. Vain muista valita tumma (ei maito) suklaata, jossa on vähintään 70 prosenttia kaakaota - ja rajoittaa itsesi noin unssia päivässä. Pass suklaata, kiitos!
