Julkkikset pilkottavat vankka-autoa raskaaseen, erittäin vähähiiliseen ruokaan, joka lähettää kehon ketoosiksi ja alkaa polttaa rasvaa hiilihydraattien sijaan polttoaineeksi. Viimeisimmät tunnetut kasvot, joilla voit tarkistaa sen, ovat entinen Tänään show-isäntä Katie Couric. Samoin kuin monet julkkikset ja ei-niin-kuuluisat, jotka ovat menneet hänen edessään, Couric aluksi kärsi joitakin "keto-flunssa" oireita. Mutta kuten monet myös ennen häntä, Couric tunsi, että vaikutukset häviävät muutaman päivän kuluttua. Julkkikset ja ravitsemusterapeutit suosittelevat suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat keto-ruokavalion.
"Jos yrität sitä itse, suosittelen muokkaamalla ruokavaliota sallimaan enemmän hiilihydraatteja, etenkin niitä, joita tiedät, etteivät voi elää ilman", sanoo Sass. "Kokemukseni mukaan maltillisuus on yleensä avain punojen hyvään irtoamiseen, terveydentilan optimointiin ja tasapainoisen, nautinnollisen elämän elämiseen", kertoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Cynthia Sass.
Yksi yhteinen versio suunnitelmista lähtee 75 prosenttia päivittäisistä kaloreista rasvasta, 20 prosenttia proteiinista ja vain 5 prosenttia hiilihydraateista. Tässä on vain muutamia julkkiksia, jotka syövät hiilihydraatteja rasvaiselle, kohtalaiselle proteiinille keto-ruokavaliolle.
Katie Couric
Entinen Tänään näytä ankkuri on viimeisin juhla kokeilla rasvaton, matala-carb-keto ruokavalio. Hän lähetti Instagramilleen, että hän rakastaa sitä toistaiseksi.
"Joten olen tehnyt keto-ruokavaliota viikon ajan ja olen todella tunne paremmaksi", Couric sanoi elokuun lopulla, vaikka hän mainitsee aloittamisen olevan hieman karkea. "Neljäs tai viides päivä tunsin hieman levoton ja päänsärky, mutta tunnen paljon paremmin." Nämä oireet ovat yleisiä keto ruokavaliossa, kun kehosi sopeutuu ketoosiin ja polttaa rasvaa hiilihydraattien sijaan energiaa varten.
"Syön enimmäkseen proteiinia ja juustoa", 61-vuotias sanoi. "Ja minä asetan puoli puoleen kylmässä kahveissani, ja minun täytyy kertoa sinulle, se on kivaa."
Gwyneth Paltrow
Näyttelijä ja yritysmagneli on julkaissut Goopista artikkelin, joka selittää ruokavalion ja antaa neuvoja siitä, miten päättää, onko se oikea sinulle.
Kourtney Kardashian
Kardashian leikkasi useimmat hiilihapot, mukaan lukien jyvät, pavut ja palkokasvit. "Haluan tehdä parsakaalin riisiä tai kukkakaalin riisiä vähintäänkin tuntua syömästä hiilihydraatteja", hän kirjoitti blogissaan. "Sitten lisäsin proteiineja, joten söin usein grillattua kanaa ja kalaa parsakaalin riisin, kukkakaalin riisin tai spagettikastikkeen kanssa. Sekoitin paahdettuja vihanneksia, tuoreita salaatteja kotitekoiseen pukeutumiseen, ja sitruunat, jotka on valmistettu avokadoilla ja banaaneilla. "
Realty-tähti myöntää, että hän kärsi päänsärkyä ja vähän energiaa parin viikon ajan, ja antaa nyt mahdollisuuden "hoitaa itseäsi päivittäin" joka viikko, jotta ruokavalion pysyminen helpottuu.
Kim Kardashian
Kourtney on saattanut olla ensimmäinen Kardashian, joka menisi alhaisen carb-rasvan ja rasvan , mutta Kim seurasi pian. Iso sisko ilmoitti menettäneen 60 kiloa poikansa Pyhän syntymän jälkeen seuraamalla alkuperäistä keto-suunnitelmaa, Atkinsin ruokavaliota. Hän valitsi Atkins 40 -ruokavalion, joka on suunniteltu ihmisille, jotka haluavat menettää alle 40 kiloa. Atkinsin ruokavalio palauttaa hitaasti hiilihydraatteja, joten ketoosi on vain osa ruokavaliota.
Al Roker
"Vaikein osa ei syö leipää", kertoo Roker. "Viime viikonloppuna olin Pariisissa pudottamasta tyttäreni koulusta toisen vuosikymmenen ajaksi. Mielestäni tämä on ensimmäinen kerta Pariisissa 35 vuoden ajan, mutta minulla ei ollut mitään croissanttia tai leipää. " Tänään Show-meteorologi kertoo menettäneen 10 kiloa kahden viikon kuluttua keto ruokavaliosta.
Halle Berry
"En todellakaan syö pastaa, mitään sokeria, se on hyvin lihaa", hän sanoi. "Syön lihaa, nautin kanaa ja naudanlihaa ja paljon vihanneksia."
Terveet rasvat ovat osa ruokaa koko päivän, mutta Berry korostaa, että hän on luopunut sokerista. "Avokado, öljy, kookosöljy ja käytän voita, mutta emme ole sokeria. Joten kun kehosi saa koulutettua polttamaan rasvoja, se on jatkuvasti rasvaa polttavaa tilaa - se on salainen ", hän sanoi.
Hän valmistaa paljon aterioita kotona, joka seuraa trendikästä, matala-carb, keskivaikeaa proteiinia ja rasvaista ruokavaliota.
